瑜伽磚

瑜伽磚在瑜伽體式中的使用是作為輔具幫助更好地完成體式用的。是艾揚(yáng)格大師發(fā)明的，

艾揚(yáng)格大師將很多輔助工具作為瑜伽道具來(lái)支撐身體，比如瑜伽磚可以輔助瑜伽初級(jí)練習(xí)者完成不能完成的體式，高級(jí)的瑜伽習(xí)練者，瑜伽輔具可以輔助嘗試完成難度更高的體式。

下面我們來(lái)學(xué)習(xí)瑜伽磚的N種不同應(yīng)用方法：

工具/原料

方法/步驟

瑜伽磚的材質(zhì)

瑜伽磚的材質(zhì)有很多，最好使用軟木瑜伽磚，相對(duì)更柔軟和輕便。

1.仰臥束角，開(kāi)胸腔

這個(gè)體式作為開(kāi)始或結(jié)束瑜伽練習(xí)的體式都很好。對(duì)整天呆在電腦前的久坐或者低頭族族來(lái)說(shuō)，能夠有效打開(kāi)胸部，放松兩肩，矯正駝背。

坐地在瑜伽墊上，屈雙腿雙腳踩地，將瑜伽磚（一塊，成熟習(xí)練者可以放兩塊或者三塊）水平橫放在后背（大概是文胸背帶的位置），緩慢的躺下，頭不能著地要頭部下有支撐（磚，抱枕，或其它支撐物上），讓雙肩放松，雙手肘互抱。讓雙腳成束角式（腳掌心相對(duì)，雙膝打開(kāi)沉向地面）。此體式能很好的打開(kāi)胸腔腋窩，拉伸身體前側(cè)。

2.有支撐的下全犬式

下犬式是一個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽體式，如果你是一個(gè)初級(jí)習(xí)練者，瑜伽磚能很好地輔助完成下全式

把瑜伽磚水平放在兩手之間（瑜伽磚也可以靠墻），掌心壓手掌推，雙腿大腿面收緊向后退，讓膝蓋窩打開(kāi)腿伸直，將兩坐骨高高的推向天花板方向，延展兩側(cè)腰伸展脊柱。

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