8個瑜伽動作，拉伸到位效果加倍！
拉伸不僅能讓肌肉放松，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解情緒，養(yǎng)護(hù)內(nèi)臟。以下8個瑜伽動作，每個都能幫助你深度拉伸，提升運動效果！
背部拉伸 ?♀?
簡易坐側(cè)屈：幫助拉伸背部肌肉，緩解久坐帶來的緊張感。
大貓伸展式：深度拉伸背部，緩解背部疼痛。
手臂拉伸
坐姿牛面式：強化手臂肌肉，預(yù)防肩頸問題。
胸腔拉伸
駱駝式：深度拉伸胸腔，增強呼吸功能。
臀部拉伸
鴿子式：緩解臀部緊張，改善坐骨神經(jīng)痛。
腿前側(cè)拉伸
低位龍式：深度拉伸大腿前側(cè)肌肉，預(yù)防跑步者膝。
腿后側(cè)拉伸 ?♂?
坐立前屈：深度拉伸腿部后側(cè)肌肉，緩解腿部僵硬。
腿內(nèi)側(cè)拉伸
坐角式：深度拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，美化腿部線條。

這些拉伸動作不僅能放松肌肉，還能靈活關(guān)節(jié)，幫助塑型瘦身，療愈身體。記得每天堅持哦！

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