首頁資訊天氣暖了，散散步，鍛煉鍛煉

天氣暖了，散散步，鍛煉鍛煉

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月20日 00:27

　　作者：蕭潯子

　　天氣慢慢轉(zhuǎn)暖了，風(fēng)兒吹在臉上也是暖暖的。淑景斗清明，和風(fēng)拂面輕。稼軒的詞句很應(yīng)景，雖然還沒有到清明，但已經(jīng)有了清明時(shí)節(jié)的感覺了。

　　如此的好天氣，正適合把運(yùn)動(dòng)提上日程了，減減脂肪。運(yùn)動(dòng)一定要做好計(jì)劃，三天打魚兩天曬網(wǎng)往往適得其反。常言道，一年之計(jì)在于春，那就好好計(jì)劃計(jì)劃健身吧！

　　一、六點(diǎn)起床，慢跑半小時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)全身筋骨。不宜跑得太快，這個(gè)階段主要是把身體活動(dòng)開，減少后面運(yùn)動(dòng)給身體的傷害。

　　二、接下來，打羽毛球半小時(shí)，羽毛球應(yīng)該是強(qiáng)度比較大的全身運(yùn)動(dòng)了，讓全身都得到鍛煉。半小時(shí)下來，估計(jì)也是一身汗了，脂肪估計(jì)也燃燒了不少，達(dá)到減脂肪的目的了。

　　三、中午午飯后，走路二十分鐘?？梢栽谂懿綑C(jī)上，也可以平路上逛逛。然后跑步機(jī)上慢跑四十分鐘。騎自行車也是不錯(cuò)的選擇。周邊的風(fēng)景還不錯(cuò)，可以騎自行車去湘湖看看風(fēng)景，感受春光明媚。

　　四、時(shí)間差不多了，離上班大概還有半小時(shí)，還可以睡三十分鐘。養(yǎng)足精神，提高工作效率。過多的鍛煉身體沒什么好處，往往適得其反。夠了就行，不強(qiáng)求多。

　　五、晚上的話，時(shí)間比較充分了，找到一處好去處很重要。剛好住的離學(xué)校比較近。學(xué)校的體育設(shè)施一般都還比較齊全。前兩年因?yàn)樾鹿谝咔?，基本上所有學(xué)校都封閉管理了，不讓社會(huì)上的人進(jìn)去。現(xiàn)在疫情結(jié)束了，可以自由出入，給健身減脂肪提供了好去處?？梢匀W(xué)校散散步，散散步，打打羽毛球。也可以帶孩子去里面遛彎兒。