這主要得看個(gè)人身體狀況來(lái)決定的。

如果你還年輕，跑步好。如果你已入中年，散步好點(diǎn)。再比如你膝蓋受傷，還是散步好。如果你日常生活非常輕松，就算年紀(jì)大了，也是跑步好點(diǎn)。

所以根本就沒(méi)有絕對(duì)的跑步好或者散步好。

但我可以說(shuō)說(shuō)跑步與散步的區(qū)別，請(qǐng)各位看官自行選擇更適合自己的鍛煉方法。

跑步與散步在動(dòng)作上是基本一樣的，一個(gè)是走路，一個(gè)是快速走路。

最大的區(qū)別就是跑步的強(qiáng)度更大。

從效果上來(lái)說(shuō)，跑步可以讓你的身體素質(zhì)更上一個(gè)臺(tái)階，你的肺活量，心臟力量，體脂率，腿部力量，精神力量，都能有非常明顯的改善。跑步可以讓你從普通人變成一個(gè)神采奕奕的跑者。

而散步的作用就是幫助消化，稍微改善血液循環(huán)，稍微活動(dòng)一下筋骨。散步讓你從一個(gè)普通人變成一個(gè)沒(méi)那么容易生病的普通人。

這兩者的風(fēng)險(xiǎn)也是有很大的差距。

跑步對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)很大，不正確的跑步會(huì)傷害支持。而且對(duì)身體素質(zhì)也有一定要求，如果你有心臟病，哮喘，過(guò)度肥胖，骨質(zhì)酥松等等健康問(wèn)題，那你是不可以跑步的，不然只會(huì)對(duì)健康有反作用。

而散步適合男女老少各式各樣的人，如果體質(zhì)非常差，可以通過(guò)經(jīng)常散步來(lái)改善一下身體。凡是覺(jué)得跑步特別難受的都應(yīng)該先散散步，一段時(shí)間后再嘗試跑步。

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