古人將一天劃分為十二個時辰，每兩個小時相當(dāng)于一個時辰，每個時辰都會有不同的經(jīng)絡(luò)“值班”，因此養(yǎng)生也需因時而異。對于廣大女性而言，想要健康美麗，自然也要了解這份藏在時間里的健康養(yǎng)生秘密。

丑時（1時—3時） 護(hù)肝養(yǎng)血需熟睡

肝經(jīng)當(dāng)令。此時是肝臟造血解毒時期，如果要是養(yǎng)肝的話，這個時候一定要有好的睡眠。此時保證熟睡，才能養(yǎng)肝血。

寅時（3時—5時） 深睡養(yǎng)肺最得宜

肺經(jīng)當(dāng)令。這個時候是陽氣的開端，人由靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。如果老年人早晨萬一睡不著，可在床上閉起眼睛做做深呼吸，或按摩按摩膻中、鳩尾兩穴。另外凌晨4時也是氣喘、心血管病、高血壓意外等多發(fā)的時間段，被稱為危險4點鐘，所以4點鐘時，要臥床好好休息。

卯時（5時—7時） 排便通暢皮膚好

大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候的我們應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。平時要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。肺氣足，則腸內(nèi)津液足，大便就通暢，反之則便秘。減少便秘的運動方法有活動四肢、打太極拳、叩齒、提肛、摩面等。同時可按摩太淵、魚際、少商、合谷、手五里等穴位，促進(jìn)大便通暢。

辰時（7時—9時） 早飯吃多更吃好

胃經(jīng)當(dāng)令。這時候天地陽氣最旺，也是最容易消化的時候，正是吃早飯的好時機(jī)。如果不吃早飯，長期下去對人體的損傷非常大。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。還可以按摩胃經(jīng)穴，不但能治胃痛而且可治膝關(guān)節(jié)以及下腳的關(guān)節(jié)疼痛等。

巳時（9時—11時） 勞逸結(jié)合養(yǎng)脾胃

脾經(jīng)當(dāng)令。脾主運化，早上吃的飯在這個時候開始運化。此時可從事腦力或體力活動，但應(yīng)注意勞逸結(jié)合。脾運化需要適當(dāng)運動和陽光，所以每天上午到室外走走曬曬太陽，對調(diào)養(yǎng)脾胃非常有益。

午時（11時—13時） 小憩一下養(yǎng)精神

心經(jīng)當(dāng)令。子午二時是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)運點，人體也要適應(yīng)這兩個時辰（子午）的轉(zhuǎn)折，子午線又是南北極兩條主線的轉(zhuǎn)運站，宇宙間的陰陽變化，均由這里生發(fā)。因為午時心經(jīng)旺，有利于全身血液循環(huán)。午時陽極一陰生，所以午時是升陰階段，午時憩睡半小時，醒后適當(dāng)活動，借以調(diào)理精氣神，是再好不過的養(yǎng)生之道。

未時（13時—15時） 心慌胸悶心病防

小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好，就是飲食的營養(yǎng)價值要高，不見得要多，一定要好，午飯的營養(yǎng)價值要豐富一些。每天下午兩點鐘就會出現(xiàn)胸悶心慌的話要注意心臟疾病。

申時（15時—17時） 朝習(xí)夕復(fù)多上進(jìn)

膀胱經(jīng)當(dāng)令。此時的記憶力和判斷力都很活躍，是最好的學(xué)習(xí)時機(jī)，又是飲水的最佳時間，可以爭取在這時適當(dāng)多喝水。

酉時（17時—19時） 少咸少飽養(yǎng)好腎

腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精，精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質(zhì)。腎虛者在這時飲用補(bǔ)腎的湯藥，特別奏效。建議在19時前進(jìn)完食，晚飯宜吃八分飽，菜宜清淡一點，腎最怕高鹽的咸食。之后可以散散步、看看電視、泡泡腳，按摩百會、迎香、曲池、勞宮、足三里、太沖、涌泉等穴位。

戌時（19時—21時） 靜心養(yǎng)氣右臥眠

心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的。人應(yīng)在這時準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。睡前應(yīng)靜心養(yǎng)氣，并用冷水洗洗臉，溫水刷刷牙，熱水泡泡腳，然后安靜上床，右側(cè)臥位入睡最好。

亥時（21時—23時） 身心通泰睡養(yǎng)元

三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦是六腑中最大的腑（也叫孤腑），有通行元氣、疏通水道的作用。因此，亥時應(yīng)保持心境平和，不生氣，不狂喜，不大悲，更不可在此時吵架慪氣，要排除雜念，注意保暖，安睡以養(yǎng)元氣。

子時（23時—次日1時） 睡個健康美容覺

膽經(jīng)當(dāng)令。睡個子午美容覺，對于女性保養(yǎng)容顏而言至關(guān)重要。通過睡眠能很好地養(yǎng)蓄人體的陽氣，子時前入睡最養(yǎng)膽。早起早睡，充足優(yōu)質(zhì)睡眠，不經(jīng)常熬夜，使膽經(jīng)功能正常。子時陽氣升發(fā)，子時前睡覺能很好地把陽氣養(yǎng)起來，陽氣旺、氣血足、壽命長。

原標(biāo)題：《女性十二時辰健康養(yǎng)生指南》

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