瑜伽墊上舒展身姿，健身房?jī)?nèi)揮灑汗水，羽毛球館躍動(dòng)扣殺……近日，“國(guó)家喊你減肥啦！”的話題沖上熱搜，引起廣泛討論。無(wú)錫各社區(qū)推出的公益健身課程持續(xù)升溫，瑜伽、健身操等減脂塑形類課程報(bào)名量激增，多個(gè)教學(xué)點(diǎn)開放即告滿員。錫城市民夜校瑜伽、健身操等多元化課程以“公益價(jià)”惠民，配合專業(yè)健康指導(dǎo)，掀起全民科學(xué)減重?zé)岢薄?/p>

　　一杯奶茶錢能練一節(jié)課

　　“平均下來(lái)一節(jié)課才二三十元，差不多是一杯奶茶的價(jià)格，比外面健身房的課程便宜多了！”已經(jīng)連續(xù)兩年在經(jīng)開區(qū)太湖街道信成花園社區(qū)報(bào)名市民夜校的高女士看著社區(qū)新一期的夜校課程簡(jiǎn)介，十分心動(dòng)。羽毛球暢打60元4課時(shí)、瑜伽初級(jí)班250元10課時(shí)、有氧健身操300元10課時(shí)……相比于市面上動(dòng)輒幾千的健身年卡和數(shù)百元一節(jié)的私教課程，社區(qū)提供的市民夜校課程性價(jià)比十足，吸引了不少市民爭(zhēng)相報(bào)名?！拔覀兩鐓^(qū)本期夜校的減脂塑形類團(tuán)課已經(jīng)報(bào)滿了，預(yù)計(jì)清明節(jié)后就能開班。其中最便宜的課程只需要150元10課時(shí)，最貴的也不超過(guò)360元10課時(shí)，居民們的參與熱情很高?！苯?jīng)開區(qū)華莊街道萬(wàn)欣社區(qū)工作人員吳曉祺告訴記者，社區(qū)提供的課程如此優(yōu)惠的原因在于社區(qū)和第三方機(jī)構(gòu)的合作，社區(qū)為第三方健身機(jī)構(gòu)提供免費(fèi)場(chǎng)地，機(jī)構(gòu)的教練則為社區(qū)居民提供公益價(jià)格的課程服務(wù)，讓居民能夠享受到“價(jià)格打折但服務(wù)不打折”的課程體驗(yàn)。

　　多維課程體系解鎖燃脂密碼

　　揮汗如雨的健身操、柔韌身形的瑜伽課、健康燃脂的尊巴舞……錫城各個(gè)社區(qū)推出的減脂塑形類課程，可謂種類全面、動(dòng)靜皆宜。市民侯佳燕是位瑜伽愛(ài)好者，今年她所居住的社區(qū)正好開設(shè)了瑜伽課程，她立馬就約上姐妹們報(bào)名了?！半m然瑜伽是一種比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，但我練習(xí)了一段時(shí)間后確實(shí)覺(jué)得腰圍和身形都有了肉眼可見(jiàn)的變化?！焙罴蜒啾硎?，她的工作需要久坐，瑜伽運(yùn)動(dòng)既能拉伸筋骨緩解肩頸的酸痛，又能鍛煉自己的體形，一舉兩得。而對(duì)于有減重需求的市民何佳佳來(lái)說(shuō)，標(biāo)注了“快速燃脂”課程介紹的尊巴課成為她的首選目標(biāo)?！耙郧皥?bào)了外面的健身課程由于距離原因總是堅(jiān)持不下來(lái)，但社區(qū)的課程離家里近，下班就能直接去，方便多了。”在市民的反饋中，“離家近上課方便”和“有自己感興趣的課程”是他們選擇市民夜校的主要原因。采訪中，一名負(fù)責(zé)對(duì)接社區(qū)課程資源的工作人員介紹，根據(jù)往年的課程報(bào)名數(shù)據(jù)，女性居民對(duì)瑜伽類課程最感興趣，而男性居民則偏愛(ài)球類等課程。每年社區(qū)會(huì)通過(guò)往年的報(bào)名情況，鏈接更多第三方資源為居民提供更多合適的課程。

　　專家提醒：減肥不能心急 因人而異是關(guān)鍵

　　打開社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)輸入“減肥減脂”等關(guān)鍵詞，“教你一月輕松瘦10斤”“兩周就能穿上小碼衣服”等帖子比比皆是。采訪中，不少市民也抱著“快速瘦身”的想法，但過(guò)度追求減重速度會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。對(duì)此，部分社區(qū)也邀請(qǐng)了專業(yè)領(lǐng)域的醫(yī)師指導(dǎo)居民如何健康、安全地減肥。

　　無(wú)錫怡和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師劉旋表示，科學(xué)減重需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，目標(biāo)是健康、可持續(xù)地減少體脂和體重，同時(shí)避免肌肉流失和代謝損傷。因此，每周減重0.5到1公斤、每月2到4公斤是安全且可持續(xù)的范圍?？焖贉p重可能引起肌肉流失、代謝率下降、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題，且反彈風(fēng)險(xiǎn)很高。

　?。?文 受訪者供圖）

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