核心提示：一兩脂肪等于多少卡路里脂肪？1克脂肪是9卡路里?？防?，簡稱卡，英文縮寫為cal，是一種多見的能量單位?？防锏亩x為在1個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水升高1攝氏度所需要的熱量。日常生活中，常常把卡路里跟食物和能源聯(lián)系在一起，如，4升汽油含有約3．1千萬卡路里的能量。

一兩脂肪等于多少卡路里脂肪？1克脂肪是9卡路里?？防?，簡稱卡，英文縮寫為cal，是一種多見的能量單位?？防锏亩x為在1個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下，將1克水升高1攝氏度所需要的熱量。日常生活中，常常把卡路里跟食物和能源聯(lián)系在一起，如，4升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量。

一般來說，1克脂肪可以產(chǎn)生9卡路里的熱量。1歲，000卡路里相當(dāng)于1干卡路里，100卡路里相當(dāng)于0歲，11克脂肪卡路里。

與人體每天所需的卡路里相比，100卡路里微不足道。對于工作輕松的普通女性來說，她們每天需要1800到2000卡路里的熱量。男性需要更多的卡路里，而繁重的體力勞動者或經(jīng)常鍛煉的人需要更多的卡路里。

1、在等人的時候做舉手跳躍運(yùn)動，大家在外面等人的時候可以通過舉手跳躍運(yùn)動的方式消耗體內(nèi)的卡路里，從吸氣的姿勢開始，邊跳邊把腳張開，兩只手需要手舉過頭部，然后回到原來的位置，不斷地在重復(fù)這個跳躍運(yùn)動，這是一個非常簡單的消耗卡路里減肥運(yùn)動，只要大家平時一閑下來就可以做這個動作，每分鐘消耗的卡路里是10卡。

2、吹頭發(fā)的時候做深蹲運(yùn)動，有些人經(jīng)過一天的疲憊工作之后都會選擇去洗一個熱水澡以緩解一天的疲憊，我們知道吹頭發(fā)的時間是漫長的，可以利用這段時間做深蹲運(yùn)動，它消耗的卡路里是5分鐘70卡路里。

3、坐在那里的時候不停地跺腳，在上下班的過程中坐在車上的時候可以不停地跺腳，跺腳的時候需要把腳尖墊起來，這其實也是一種消耗卡路里的運(yùn)動，只要大家來回跺腳25下，就可以消耗24~30卡路里。

減肥的時候一定要注意不要再去吃高脂肪油膩的食物，包括薯條、炸雞以及垃圾食品等等，那些食物其實對人體還是有非常大的負(fù)面影響，有些食物還可能存在致癌的物質(zhì)，對健康威脅特別大。所以要謹(jǐn)慎對待這些不良表現(xiàn)，盡可能以營養(yǎng)豐富的食物為主。

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