順應(yīng)時(shí)節(jié)飲食，是老祖宗傳下來(lái)的養(yǎng)生智慧。不同季節(jié)，身體需求各異，合理搭配食材，才能滋養(yǎng)身心。下面就給大家分享四季養(yǎng)生食譜。

春日煥新

春季陽(yáng)氣生發(fā)，人體新陳代謝加快。春筍炒臘肉不可錯(cuò)過(guò)，春筍破土而出，鮮嫩爽口，清熱化痰，與咸香臘肉同炒，鮮香四溢，為春日餐桌添一抹亮色。菠菜豬肝粥也值得一試，菠菜滋陰平肝，豬肝補(bǔ)肝養(yǎng)血，熬成粥后營(yíng)養(yǎng)易吸收，為春日活力續(xù)航。

夏日清涼

炎炎夏日，暑氣逼人。冬瓜海帶湯是消暑佳品，冬瓜利水消腫，海帶軟堅(jiān)散結(jié)，煮成湯，清爽解膩，幫身體排出濕氣。涼拌馬齒莧也很贊，馬齒莧清熱解毒，簡(jiǎn)單涼拌，口感清爽，是夏日開(kāi)胃好菜，有效緩解夏日燥熱。

秋日滋補(bǔ)

秋季氣候干燥，飲食要滋陰潤(rùn)燥。山藥百合粥，山藥健脾，百合潤(rùn)肺，二者熬粥，溫潤(rùn)滋補(bǔ)，緩解秋燥。柚子雞也別具風(fēng)味，柚子清熱降火，與雞肉一同蒸煮，肉香中帶著果香，滋補(bǔ)又美味，為秋日健康加分。

冬日御寒

寒冬時(shí)節(jié)，需要溫?zé)崾澄锱?。胡蘿卜羊肉煲，羊肉性溫，大補(bǔ)元?dú)?、溫中散寒，胡蘿卜健脾和胃，燉煮后湯汁濃郁，羊肉軟爛，暖身又滋補(bǔ)。核桃粥也不容小覷，核桃補(bǔ)腎固精，和大米熬煮，早晨來(lái)一碗，開(kāi)啟活力一天。
順應(yīng)四季變化調(diào)整飲食，就能輕松收獲健康。大家不妨根據(jù)時(shí)節(jié)，把這些養(yǎng)生食譜安排上，吃得美味，活得自在。

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