早上喝蜂蜜水會(huì)胖嗎

2023年6月3日

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黃世敬主任醫(yī)師老年病科

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

三甲

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早上喝蜂蜜水通常不會(huì)胖，建議控制好其他飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)更有利于減肥。
蜂蜜水中含有蔗糖、葡萄糖和果糖等糖類物質(zhì)，其中蔗糖的含量并不高，因此一般不會(huì)發(fā)生蔗糖過(guò)量后而轉(zhuǎn)化成脂肪。葡萄糖及果糖可以被人體直接的吸收，也一般不會(huì)發(fā)生向脂肪的轉(zhuǎn)化。因此通常情況下，早上喝適量的蜂蜜水并不會(huì)引起人體發(fā)胖。而且蜂蜜中含有的脂肪主要是以脂肪酸的形式存在，它對(duì)胃腸蠕動(dòng)有促進(jìn)作用，而且蜂蜜在一定程度上，可以降低人體對(duì)脂肪的吸收，因此它是有利于減肥的食物。
很多時(shí)候人體肥胖的發(fā)生不僅是由于攝入過(guò)多的食物，還因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)所致。因此為了達(dá)到減肥的目的，建議要做好飲食控制，以低油、低脂、低糖為主，多吃蔬菜和水果，還需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，避免肥胖。

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