青島心理咨詢師為您解讀好文：

　　適度的壓力能夠讓人保持注意力，提高做事情的效率。而當(dāng)壓力超過你所能承受的范圍時(shí)，事情就會(huì)往壞的方向去發(fā)展。因此，我們有必要學(xué)會(huì)釋放壓力。以下這幾招釋放壓力的方法，人人都可以做得到。下次壓力過大時(shí)，不妨嘗試一下。

　　1、保持微笑，不要太嚴(yán)肅

　　當(dāng)你開懷大笑的時(shí)候，你的心情也會(huì)跟著輕松和愉悅起來。哪怕你只是對(duì)著鏡子做一個(gè)笑臉，也能夠感知到快樂。科學(xué)研究表明，人的身體動(dòng)作可以影響大腦的感知。所以，只要你做一個(gè)笑臉的表情，心情就會(huì)不自覺地輕松愉悅。

　　2、說出你的心情

　　一直以為，傾訴是釋放各類情緒的最直接的方法。而如果你身邊缺少可以傾訴的朋友，那么通過與假想的朋友對(duì)話，或是把你想說的話用文字寫下來，也是可以起來釋放壓力的效果。如果你不知道從何說起來，從何寫起，那么就從描述一件當(dāng)下你所想到的，具體的事情開始說起。

　　3、給自己一個(gè)冥想時(shí)間

　　這個(gè)時(shí)間可以是3分鐘，5分鐘，或是10分鐘。冥想的時(shí)候，你只需要做一件事情，那就是關(guān)注自己的呼吸，感受自己的呼吸，保持穩(wěn)定和平緩的呼吸節(jié)奏。剛開始冥想的人能夠保持幾分鐘的注意力就已經(jīng)很不錯(cuò)了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕只要幾分鐘的集中注意力，你的壓力就會(huì)神奇般地緩和下來。

　　4、散步，讓自己動(dòng)起來

　　過度的壓力會(huì)消耗人的精力，所以有時(shí)候即使你知道運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，你也想運(yùn)動(dòng)，但是你的身體會(huì)很抗拒，一點(diǎn)力氣也沒有。甚至頭腦中還會(huì)產(chǎn)生“要運(yùn)動(dòng)”和“不要運(yùn)動(dòng)”這兩個(gè)聲音，這就進(jìn)一步消耗了你的精力。如果是這樣，建議不要運(yùn)動(dòng)，但可以去散步，我們每天都在走路，這就比運(yùn)動(dòng)簡單多了，做起來也輕松多了。

　　5、只做一件事情

　　壓力可能來源于多件事情，如果你不知道到底是哪件事情讓自己倍感壓力，或者是你覺得那件你倍感壓力的事情很復(fù)雜，不知道從何開始處理。那么你可以隨便先完成一件事情。只完成一件事情。哪怕你不確定完成這件事情之后，是不是就能減輕你的壓力，也沒關(guān)系。因?yàn)槟愕南敕ê透惺埽瑫?huì)在你行動(dòng)的過程中慢慢清晰起來。而當(dāng)你的想法和感受慢慢清晰起來之后，你的壓力也會(huì)慢慢地減少。

　　最后，大家要明白，壓力是一種情緒，釋放壓力并不能直接解決問題。但是當(dāng)我們的壓力釋放到一定程度之后，就會(huì)如文章開頭所說的，我們就能夠重新保持注意力，提高做事情的效率。最終，事情將向我們所期待的方向去發(fā)展。

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