漫談孕婦心理保健

近幾年來(lái)，隨著人們生活及工作雙重壓力的與日俱增，讓很多準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了孕期綜合癥，這種病癥對(duì)寶寶的健康發(fā)育來(lái)講是十分不利的，因此保持孕婦的心理健康就顯得格外重要了。可到底什么是孕婦心理健康呢?相信很多朋友對(duì)其都并不是很了解，下面我們就來(lái)一起看一下吧!

目錄孕中期的自我心理保健法孕婦的生理及心理有什么變化漫談孕婦心理保健孕婦身心保健秘笈什么是孕婦心理健康

1孕中期的自我心理保健法

　　一是不要過(guò)于放松，覺(jué)得過(guò)了三個(gè)月就沒(méi)事了，依然要小心謹(jǐn)慎。

　　人們常說(shuō)前三個(gè)月比較不穩(wěn)定比較危險(xiǎn)，可是對(duì)于整個(gè)孕期，都是不可以放松警惕的。因?yàn)樘翰粩嗟拈L(zhǎng)大，肚子的負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重。身體的部分內(nèi)部器官會(huì)因?yàn)閷殞毜拈L(zhǎng)大而發(fā)生改變。而且這個(gè)時(shí)候有些孕媽媽會(huì)有一些妊娠的并發(fā)癥產(chǎn)生。所以這個(gè)時(shí)期雖然是孕媽媽要放松心態(tài)，但是也要做好應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的準(zhǔn)備。

　　二是不要過(guò)分依賴他人，要做些適當(dāng)?shù)募覄?wù)或者運(yùn)動(dòng)。

　　如果說(shuō)在孕早期會(huì)有些妊娠反應(yīng)，如孕吐之類(lèi)的，需要家人照顧這是情有可原的，但是孕媽媽要調(diào)整自己的心態(tài)，不要因?yàn)檫@樣就養(yǎng)成了依賴父母或者丈夫的習(xí)慣，甚至以此為借口不去工作。雖然有些家人會(huì)說(shuō)辭職回家養(yǎng)胎，但是其實(shí)是不需要這樣養(yǎng)的。一般來(lái)說(shuō)到孕中期的時(shí)候身體反應(yīng)較為平穩(wěn)，而且孕媽媽也需為了以后的自然分娩或者剖宮產(chǎn)分娩適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)。所以到了孕中期就不要再有懶散的心理，什么事都找丈夫或者家人做。調(diào)整自己受保護(hù)的心態(tài)，平時(shí)可以做些比較輕松的家務(wù)活，或者做些散步或其他適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不宜過(guò)于激烈，這樣可以有效調(diào)整健康的心態(tài)，也可以使寶寶感覺(jué)到活力。

　　三是尋找做母親的感覺(jué)。

　　孕中期已經(jīng)有了明顯的胎動(dòng)，孕媽媽平時(shí)可以把手放在肚子上感受自己孕育的新生命的力量，尋找一個(gè)母親的幸福感覺(jué)。這樣可以使自己的心態(tài)變得積極樂(lè)觀，因?yàn)樯奶鴦?dòng)可以使人感受到生命的責(zé)任。平時(shí)也可以和準(zhǔn)爸爸一起感受，一起享受這胎動(dòng)的美好。

　　四是減輕對(duì)分娩的壓力。

　　要對(duì)分娩樹(shù)立一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要對(duì)其產(chǎn)生恐懼。平時(shí)多看看一些關(guān)于健康分娩的書(shū)籍，或和過(guò)來(lái)人多交談需要準(zhǔn)備些什么用品，或者生產(chǎn)的程序是什么，這樣可以使自己對(duì)生產(chǎn)有個(gè)大概的認(rèn)識(shí)，才不會(huì)到時(shí)感到慌張。這樣可以使自己迷茫的心態(tài)轉(zhuǎn)為期待的心理。

　　五是定期產(chǎn)檢，避免聽(tīng)一些有關(guān)嬰兒畸形的事件。

　　不管有沒(méi)有時(shí)間，或者自己感覺(jué)寶寶很正常都是要定時(shí)定期產(chǎn)檢的，不能怕麻煩。而且平時(shí)閱讀書(shū)籍看電視要避免看有關(guān)嬰兒畸形的報(bào)道，這樣容易使孕媽媽產(chǎn)生恐懼和焦慮，容易造成不良的心理影響，甚至影響到寶寶的正常發(fā)育。

2孕婦的生理及心理有什么變化

　　懷孕后會(huì)出現(xiàn)一些生理、心理上的變化，這都屬于正常，勿需擔(dān)心。

　　(1)局部變化子宮逐漸增大，白帶增多。乳房充血、發(fā)脹、有壓痛、且較為敏感;乳暈處增大，顏色變深;乳頭呈暗褐色，在懷孕六個(gè)月后，常擠出少許半透明的液體。

　　(2)體重增加

　　最初三個(gè)月，一般體重增加一公斤左右，但有時(shí)可能因?yàn)椤叭焉飮I吐”，體重反而減少，以后逐漸增加較多，至生產(chǎn)時(shí)，約增加十二公斤左右。如增加太多應(yīng)予控制，以免胎兒過(guò)大，影響生產(chǎn)及母親日后體形。

　　(3)妊娠性貧血

　　“妊娠性貧血”的發(fā)生是因?yàn)閼言泻笱叵鄬?duì)減低，加上紅血球中的鐵份被胎兒吸收導(dǎo)致母體發(fā)生缺鐵現(xiàn)象，所以許多孕婦常感頭暈。此外，心臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，但正常情況下并無(wú)不良感覺(jué)，只是偶感心悸。

　　(4)皮膚變化

　　懷孕五個(gè)月后，腹部會(huì)出現(xiàn)紫褐色斑紋，稱為“妊娠線”。有時(shí)大腿、臀部亦有此現(xiàn)象，通常于分娩后逐漸變?yōu)榘咨?。此外，腹中線的顏色也會(huì)變深，甚至臉上也會(huì)出現(xiàn)雀斑或妊娠斑，且較易出汗。

　　(5)尿頻和便秘

　　懷孕的前三個(gè)月及后三個(gè)月，因子宮增大而壓迫膀胱，因此會(huì)有尿頻和便秘現(xiàn)象，有時(shí)尿液無(wú)法完全排出。

　　(6)呼吸常感急促

　　子宮增大后，將橫隔膜往上擠壓，故呼吸常感急促，上樓時(shí)更甚，脈搏也略有增加，體溫也較平常稍高。

　　(7)情緒易變

　　懷孕后，常變得易激動(dòng)、憂慮及對(duì)生產(chǎn)擔(dān)憂，不過(guò)只要有對(duì)孩子的期望及家人、醫(yī)護(hù)人員的關(guān)心、您會(huì)圓滿渡過(guò)這一時(shí)期的。

　　(8)內(nèi)分泌的變化

　　(9)懷孕初期的變化——

　　a.月經(jīng)停止

　　b.晨間嘔吐，食欲減退，對(duì)食物喜惡起變化，感覺(jué)有惡心，嘔吐或疲倦等現(xiàn)象

　　c.乳房開(kāi)始發(fā)脹，乳頭變敏感，乳房變大，乳頭顏色變深

　　d.情緒不能

　　e.妊娠反應(yīng)陽(yáng)性

　　(10)懷孕中期的變化——

　　a.聽(tīng)到并可算出胎心音

　　b.可感覺(jué)胎動(dòng)

　　c.腹部逐漸鼓脹

　　d.腹壁的中央及臍附近因色素沉著而變濃，臉頰出現(xiàn)褐斑

　　e.腹壁皮膚出現(xiàn)不規(guī)則線紋(妊娠線)

　　f.壓擠乳房時(shí)，會(huì)有淡薄的奶水滲出來(lái)

　　g.局部分泌物增加

　　h.小便次數(shù)增加，有些人會(huì)便秘

　　(11)懷孕末期的變化—

　　a.腹部顯著膨大，下腹部及大腿感覺(jué)沉重，背腰部和雙腿容易疲倦

　　b.腹腔和胸腔的內(nèi)臟被推向上，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)較易氣喘，吃飯時(shí)上腹易感脹氣

　　現(xiàn)在大家都清楚了嗎，孕婦在心理生理方面都需要特別注意，以上介紹的幾點(diǎn)大家都可以作為參考，平時(shí)多注意情緒的樂(lè)觀保持。

3漫談孕婦心理保健

　　妊娠分娩對(duì)女性身心是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)!

　　妊娠是女性生活中的一件重要事情，人是有思想、感情及社會(huì)活動(dòng)的，并在一定的自然、社會(huì)環(huán)境中生存，與周?chē)h(huán)境相互作用，所以妊娠后的種種生理變化或疾病，都會(huì)對(duì)女性的心理活動(dòng)發(fā)生重大影響。

　　在孕育胎兒及分娩嬰兒的過(guò)程中，女性不僅身體發(fā)生了一系列巨大的變化，心理上也受到了一次不同尋常的震撼，更何況來(lái)自于家庭、社會(huì)諸多方面所的影響。因此，妊娠分娩對(duì)于女性的身心是一場(chǎng)嚴(yán)峻的考驗(yàn)!更重要的是，這關(guān)系到母嬰兩個(gè)人!

　　應(yīng)該以什么心情接受和對(duì)待受孕?

　　1、如果是計(jì)劃之內(nèi)懷孕，特別是求之而得，妊娠自然會(huì)給女性帶來(lái)難以言狀和自豪和安慰。但周?chē)男氯说奶貏e照顧和期望又可能會(huì)使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過(guò)多不適。

　　2、如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會(huì)得到很大解放，她的妊娠尤其會(huì)受到人們的關(guān)注。

　　3、最有意思的是“假妊娠”。有的女性盼子心切，千方百計(jì)(劑)，竟然月經(jīng)真的不來(lái)了，腹部也飽滿起來(lái)，甚至還感覺(jué)到了“胎動(dòng)”。于是，心里美滋滋地去醫(yī)院檢查?？舍t(yī)生用手摸、用超聲波掃描后，都未發(fā)現(xiàn)子宮增大的胎兒。其實(shí)，她并沒(méi)有懷孕，由此可見(jiàn)，心理活動(dòng)有多么巨大的“威力”(據(jù)報(bào)道，有假孕婦曾到產(chǎn)房分娩)。

　　4、當(dāng)然，臨床上也不乏見(jiàn)到一些不孕夫婦，經(jīng)過(guò)檢查并未發(fā)現(xiàn)患有特殊疾病。然而，一經(jīng)解除思想顧慮和焦躁情緒，后來(lái)不期而孕。因此，對(duì)于受孕無(wú)論是哪種情況，最好采取“既來(lái)之，則安之”的策略。過(guò)多的精神負(fù)擔(dān)對(duì)身體生理過(guò)程無(wú)疑是一種不良干預(yù)。

　　5、現(xiàn)在已可用現(xiàn)代技術(shù)監(jiān)測(cè)孕母情緒變化對(duì)胎兒發(fā)生的影響，如憂慮、焦躁、悲痛會(huì)使胎動(dòng)增加，影響胎盤(pán)血液循環(huán)和氧提供。可以肯定，孕婦愉悅、豁達(dá)的心情有益于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4孕婦身心保健秘笈

　　適當(dāng)和適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于孕婦身心健康。孕前與孕期的鍛煉運(yùn)動(dòng)是重要的。這是因?yàn)?，在懷孕前，它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶;在懷孕期間，它能增強(qiáng)你的柔韌性和力量，幫助你應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān)，使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要，消耗多余的熱量，不至于因?yàn)閼言惺贵w重增加過(guò)多。孕期保持良好狀態(tài)，會(huì)使分娩更容易，更輕松，產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。下面推薦幾種適于孕期的活動(dòng)：

　　散步這是一項(xiàng)非常適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。即使在懷孕前你是一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，這時(shí)也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)程中散步，可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進(jìn)展。

　　穿一雙舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情盡可能愉快、放松。

　　游泳這項(xiàng)鍛煉也不錯(cuò)，特別適合原來(lái)就愛(ài)游泳的女性。由于體重能被水的浮力支撐起來(lái)，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)?？梢院芎玫劐憻挕f(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)你的耐力。

　　在國(guó)外，游泳是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可持續(xù)到孕末期。不過(guò)，最好在溫水中進(jìn)行，水太冷容易使肌肉發(fā)生痙攣。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，應(yīng)停止此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　孕婦體操這是專門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的，可進(jìn)行有目的、有計(jì)劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)。

　　還有其他一些運(yùn)動(dòng)，如一般的跳舞，只要不感到吃力，你都可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行。

　　如果你一直喜歡運(yùn)動(dòng)，妊娠期仍然可以經(jīng)常進(jìn)行，不過(guò)畢竟你肚子里多了個(gè)寶寶，所以一定要注意有所限制：

　　*妊娠期不是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。不要拿出比賽的勁頭，那樣會(huì)讓你緊張，要慢慢地來(lái)。

　　*運(yùn)動(dòng)要有限制。大可不必像以往那樣運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，不要讓運(yùn)動(dòng)變成又一項(xiàng)令你疲憊的事。

　　*有些運(yùn)動(dòng)要避免，如跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)、滑雪、騎馬、滑冰等。

　　一般來(lái)說(shuō)，懷孕是正常的生理過(guò)程，健康的孕婦可根據(jù)情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動(dòng)?？墒?，有些孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng)，如先兆早產(chǎn)、陰道出血以及在某些情況下，醫(yī)生建議你不要運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要聽(tīng)從醫(yī)生的話。

　　總之，懷孕期間保持身體和精神健康，對(duì)你和胎兒都非常重要。適當(dāng)和適宜的運(yùn)動(dòng)會(huì)有助于身心健康，讓你的孕期過(guò)得愉快而輕松，并為順利分娩做好準(zhǔn)備。

5什么是孕婦心理健康

　　說(shuō)起這孕婦心理健康對(duì)孕婦，尤其是針對(duì)高齡孕婦來(lái)說(shuō)是十分重要的，可是到底什么是孕婦心理健康呢?從字面上理解就是讓孕婦每天都保持心情開(kāi)朗、愉悅，不排斥懷孕所帶來(lái)的各種不良狀況。

　　從專業(yè)的角度來(lái)講，孕婦心理健康是由于孕婦在懷孕期間的軀體因素和社會(huì)因素的作用，致使發(fā)生狀態(tài)各異、程度不等的心理變化，這些心理變化在一定程度上影響了孕婦的身心健康和產(chǎn)后健康。同時(shí)，也直接關(guān)系到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，注重孕婦的心理健康非常重要。

　　引起孕婦產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因有多種，且因人、因環(huán)境而異。例如：

　　1、心理學(xué)認(rèn)為，女性在懷孕時(shí)，會(huì)在與胎兒的共存體驗(yàn)中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系，即潛意識(shí)地激起女性對(duì)母親的愛(ài)與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關(guān)系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無(wú)法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同，甚至產(chǎn)生對(duì)腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對(duì)懷孕懷著恐懼與排斥的心理。

　　2、不美滿的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕。在這種情況下，孕婦對(duì)其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理。

　　3、擔(dān)心體形的改變。一般以美貌為條件的婚姻，女性對(duì)自身體形、容貌極為重視。而懷孕會(huì)使自我形象發(fā)生變化，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會(huì)因自己體形的笨拙而變心。在戀愛(ài)中嫉妒心理越強(qiáng)的女性，這種心理變化也越嚴(yán)重。

　　4、其他的心理壓力。如迫于外界或自己對(duì)未來(lái)嬰兒的性別期待，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)、職業(yè)的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。這皆可能產(chǎn)生身心壓力。

　　溫馨提示：通過(guò)上述的介紹，相信您對(duì)什么是孕婦心理健康以及引起孕婦產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因都有哪些已經(jīng)有所了解了。女性懷孕期間其實(shí)是很脆弱的，莫名其妙的出現(xiàn)了大肚子，而且還經(jīng)常吃不好，睡不好，還要忍受孕期的各種不適，這會(huì)讓她們顯得特別的敏感、煩躁，所以老公們一定要體諒孕期的女性，對(duì)她們特別關(guān)愛(ài)才會(huì)讓她們的心理感到平衡哦~

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