寶寶飲食中富含哪些營(yíng)養(yǎng)元素助力成長(zhǎng)？

2023-12-01 01:44:42 作者：sn_lsj 148人瀏覽

鐵是血紅素的主要成分,因此,如果寶寶身體缺乏鐵,6個(gè)月至2歲期間容易發(fā)生缺鐵性貧血,還會(huì)影響指甲的生長(zhǎng)。因此,在寶寶6個(gè)月以后,應(yīng)增加攝入富含鐵的食物,如牛肉、雞、動(dòng)物肝臟、紅棗、豆類、紅糖、蛋黃、菠菜等,奶粉中的鐵質(zhì)也可以增加人體鐵的吸收。

鋅也是參與體內(nèi)新陳代謝的眾多酶的重要組成部分,如果缺乏鋅,會(huì)影響身體的許多生理功能,造成寶寶發(fā)育不良、免疫力下降等問(wèn)題。而鈣是一種重要的礦物質(zhì),對(duì)寶寶身體的生長(zhǎng)發(fā)育,特別是對(duì)骨骼、肌肉和牙齒的發(fā)育,起著至關(guān)重要的作用。

對(duì)于0~3歲的寶寶,除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D和鈣劑外,飲食上也需要多加注意。含鐵豐富的食物有:牛肉、雞、動(dòng)物肝臟、紅棗、豆類、紅糖、蛋黃、菠菜等。含鋅豐富的食物有:牛肉、豬肉、動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚蝦、香菇、銀耳、花生、豆制品等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、豆制品、蝦皮、紫菜、蔬菜等。

除了飲食方面,還需要注意寶寶日常飲食的均衡,多吃新鮮的水果和蔬菜,少給寶寶吃含糖過(guò)高的食品,如糖果、巧克力等。此外,避免寶寶長(zhǎng)時(shí)間接觸電子產(chǎn)品,多給寶寶提供戶外活動(dòng)的時(shí)間,促進(jìn)寶寶的身體和智力發(fā)展。

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