現(xiàn)在很多人都有肥胖的困擾，肥胖不僅會看上去不好看，而且還很容易引發(fā)糖尿病和高血壓等。既然肥胖有這么多的壞處，那么有肥胖困擾的朋友們一定要開始減肥了哦，現(xiàn)在大廚藝小編為你介紹7個簡單的方法，讓你保持體重不發(fā)胖。

　　1.飲食控制是限制肥胖最有效又最省錢的方法，肥胖者應該嚴格遵守每天攝入約1800卡路里的熱量，并堅持低脂肪的飲食。

　　2.每天步行約一個小時，或做其它能燃燒相同熱量的體育活動。

　　3.有規(guī)律地吃早餐，經(jīng)常吃粗糧和低脂肪乳制品。

　　4.限制到餐館吃飯的平均數(shù)量每周不超過三次，每周吃速食要少于一次。

　　5.每周觀看電視的時間不超過10小時。

　　6.每周至少稱一次體重。

　　7.控制食物中高熱量食品的含量和組分，并加強對學生和家長進行健康飲食的指導和教育。

　　各位想要控制體重或者減肥的話，一定要按照上面介紹的去做哦，大廚藝小編相信你一定可以的!

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