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懷孕為什么容易便秘，怎么辦才好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 08:38

很多準(zhǔn)媽媽覺得懷孕的日子已經(jīng)很難了，懷孕還要便秘的日子簡直是難上加難。便秘是懷孕期間的常見的問題卻經(jīng)常被忽視，其實(shí)便秘也可能導(dǎo)致大問題，比如引起準(zhǔn)媽媽腹痛和腹脹，嚴(yán)重者會引起腸梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)，危及母嬰健康。那么，讓準(zhǔn)媽媽們難受又尷尬的便秘是什么導(dǎo)致的，該怎么辦呢？

1.腸蠕動減弱：懷孕后，孕婦的腸道蠕動會變差，使食物在體內(nèi)停留時(shí)間更長，食物殘?jiān)械乃謺蝗梭w吸收，糞便也會變得干燥堅(jiān)硬，難以排出。

2.子宮壓迫腸道：子宮增大會壓迫腸道，使糞便難以排出。

3.腹部不夠：隨著子宮的生長，準(zhǔn)媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛。即使準(zhǔn)媽媽想要排便，但由于腹壁松脫，腹壓不夠，導(dǎo)致排便困難。

4.缺乏鍛煉，飲食缺乏膳食纖維：懷孕后，由于行動不便，孕婦的運(yùn)動量可能比以前少，或者飲食中缺乏膳食纖維也可能導(dǎo)致便秘。

便秘怎么辦？

1.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻挘喝狈\(yùn)動，腸道蠕動會減慢，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，比如瑜伽，對預(yù)防便秘也有好處。

2.按時(shí)排便：養(yǎng)成按時(shí)排便的良好習(xí)慣，對于預(yù)防便秘也是有幫助的。

3.保持良好的心情：如果準(zhǔn)媽媽不開心，睡眠質(zhì)量就會變差，身體各器官的功能都會受到影響，很容易出現(xiàn)便秘。

4.遵醫(yī)囑用藥：準(zhǔn)媽媽在用藥上應(yīng)格外注意，避免對寶寶和自己產(chǎn)生不良影響，如需用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5.多吃含纖維的食物，避免吃辛辣、不易消化的食物，避免喝茶、咖啡、含酒精飲料等。