世界防治肥胖日：健康減肥指南
2024年5月11日是世界防治肥胖日，肥胖癥已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一，世界肥胖協(xié)會(huì)最新發(fā)布的《2023年全球肥胖地圖》顯示，到2035年，全球?qū)⒂谐^(guò)40億人屬于肥胖或超重，占全球人口的51%。 專家呼吁設(shè)立5·11為“世界防治肥胖日”。5·11的諧音是“我要1”，最后的那個(gè)“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。面對(duì)中國(guó)高達(dá)2億的體重超標(biāo)人群，這無(wú)疑是喊出了我們的心聲。 老年人肥胖癥 常伴有其它疾病 肥胖癥是一組常見(jiàn)的代謝癥群。 當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過(guò)正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝职Y。 老年人肥胖癥常伴有高血壓、血脂代謝紊亂、冠心病、高胰島素血癥、糖尿病、高尿酸血癥和痛風(fēng)等。 在膈下和胸壁中堆積過(guò)多脂肪組織壓迫肺，即使活動(dòng)量很小，也會(huì)引起呼吸困難和氣促，而呼吸困難可嚴(yán)重干擾睡眠，引起短暫的呼吸暫停。 肥胖癥老人照護(hù)原則 老年肥胖癥的治療目標(biāo)是減輕多余的體重?？刂企w重的策略包括改變膳食結(jié)構(gòu)、增加體力活動(dòng)、改善生活習(xí)慣和觀念。 營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或“饑餓療法”對(duì)老年肥胖癥都是不利的。 （1）肥胖癥老年人飲食方案的制定 保證各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡和代謝的需要，肥胖或超重者以低熱量飲食（每天 1000 ～ 1400 千卡）為宜，并主張總熱量的限制要逐漸進(jìn)行，體重降低不宜過(guò)快過(guò)猛. (2）飲食結(jié)構(gòu)要合理搭配 在確定總熱量后，對(duì)三大營(yíng)養(yǎng)成分（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）及纖維素進(jìn)行合理搭配。 高纖維素食品包括谷物類（稻米、蕎麥、燕麥、玉米）、新鮮水果、豆類、海藻類、綠色蔬菜、南瓜等。 （3）科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式 運(yùn)動(dòng)是肥胖的基礎(chǔ)治療，也是老年肥胖患者減肥的基本措施.其基本原則是長(zhǎng)期堅(jiān)持。 老年人限于身體條件，運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)緩慢并且循序漸進(jìn)，安全第一，有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、做老年健身操和打太極拳等

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