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什么是胰島素抵抗，怎么改善

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月22日 00:33

什么是胰島素抵抗，怎么改善

胰島素抵抗是指體內(nèi)胰島素敏感性下降，導(dǎo)致胰島素?zé)o法有效調(diào)節(jié)血糖水平。一旦發(fā)生胰島素抵抗，會(huì)增加患高血壓、高脂血癥、肥胖和動(dòng)脈粥樣硬化等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。改善胰島素抵抗的方法包括如下：

一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練也是改善胰島素抵抗的方法之一。適量的運(yùn)動(dòng)可以降低胰島素水平，從而改善胰島素抵抗。例如跑步、游泳、打籃球、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康有益。肥胖患者還應(yīng)積極減重，如果能逐漸恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，胰島素抵抗程度會(huì)下降。

二、藥物治療：

藥物治療是改善胰島素抵抗的最后手段。常用藥物有雙胍類降糖藥物和胰島素增敏劑，二甲雙胍是糖尿病患者的一線用藥，可以增加外周組織對(duì)胰島素的敏感性，而達(dá)到降低血糖的效果。噻唑烷二酮類藥物，例如吡格列酮、羅格列酮等，可以增加胰島素敏感性，降低血糖，使糖代謝逐漸維持在正常狀態(tài)。

三、飲食調(diào)節(jié)：

飲食調(diào)節(jié)是最基本、最重要的改善胰島素抵抗的方法之一。每天應(yīng)控制熱量的攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免食用辛辣、刺激、油膩、高熱量的食物，如辣椒、炸雞、披薩、肥肉等。相反，多吃新鮮蔬菜以及含糖量比較低的水果，例如白菜、油菜、西藍(lán)花、檸檬、橙子、木瓜等，可以降低胰島素水平，減輕胰島素抵抗的程度。

總之，胰島素抵抗若不能及時(shí)改善，可能會(huì)導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。因此，我們需要通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和藥物治療等方式，積極有效地改善胰島素抵抗。