立春節(jié)氣如何養(yǎng)生?冬天也接近了尾聲，現(xiàn)在已經(jīng)是立春天氣了，季節(jié)的更換也會給人帶來諸多不適，引發(fā)一些常見疾病，所以立春時節(jié)要特別注意保健，注意預防疾病，那么立春如何養(yǎng)生呢?立春養(yǎng)生吃什么?今天小編就給大家介紹一下，快來了解一下吧。
立春養(yǎng)生
在起居方面，人們要順應自然界陽氣生發(fā)的規(guī)律，適當晚睡早起，少睡懶覺，積極參加晨練(注意避開空氣嚴重污染的日子)。在情志調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到了“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，也就是要時時保持善良、寬容的心境，如此才能與春季的“生”氣相應，對養(yǎng)生保健有莫大的好處。
在飲食上，立春這天，民間有“咬春”的習俗?！堆嗑q時記》記載：“打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買蘿卜而食之，曰咬春。”
白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質(zhì)的時令芽菜，對促進人體陽氣的生發(fā)很有益處。
春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過后，緊接著就是春節(jié)，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發(fā)物，以免故病復發(fā)、加重。
在疾病防治方面，俗話說，“百草回生，百病易發(fā)”，初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發(fā)季節(jié)，此時應注意多開窗通風，流感高發(fā)時節(jié)少到人群密集的場所去。
春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發(fā)生， 、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。希望保養(yǎng)頭發(fā)、促進睡眠的朋友不妨一試。
立春后重點防4種病
立春到來，意味著寒冷的天氣會逐漸變暖。那立春該防哪些病呢?中醫(yī)揭示，春打六九頭，立春防4病!
1、高血壓
中醫(yī)認為高血壓的發(fā)病與“肝氣”、“肝陽”的升發(fā)有太過密切相關。春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩。因此，提醒廣大高血壓患者，一旦感覺頭暈、頭脹痛時，除了要反復監(jiān)測自己的血壓，在醫(yī)生的指導下及時調(diào)整降壓藥外，還要注意飲食清淡，控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入，嚴格戒煙限酒。
2、消化道潰瘍
胃及十二指腸潰瘍易在春天發(fā)作，引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此，春天對脾胃要進行全面調(diào)養(yǎng)。
3、精神疾病
春天是油菜花盛開的時節(jié)，在我國民間素有“菜花黃，癡子忙”的說法。因此，春季要注意嚴格監(jiān)督精神病患者遵守醫(yī)囑，進行正規(guī)治療，切不可擅自中斷藥物。
4、慢性肝病
容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性 和原發(fā)性肝癌，同時，春季也是肝病治療的最好時節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個時候給予有效的治療，可以達到事半功倍的效果。
不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春過后，陽氣開始升發(fā)，所以這個時候保健一定要順應春令，注意氣候多變，專家提示，從四個方面去調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生，保你健康迎接春季，一起來看看。
一、飲食調(diào)養(yǎng)是關鍵
春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說：“當春之時，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣?！碧拼幫鯇O思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘，養(yǎng)脾益氣?！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎?。
二、精神調(diào)養(yǎng)很有益
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時還要學會及時調(diào)攝不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。此時要力戒動怒，更不要情緒抑郁，思想上要豁達開朗，心胸寬闊，身體要放松，要舒坦自然，使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
三、御寒防風莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、 等便會接踵而來。故在此時，保健養(yǎng)生應防風御寒。衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，起到“滋陰養(yǎng)陽”的作用。春風于溫暖之中暗藏殺機，出汗后應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
四、鍛煉運動很重要
春節(jié)養(yǎng)生保健運動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當?shù)倪\動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加，有益健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應季節(jié)性血液循環(huán)的變化。故運動切忌過分活動，以免大汗淋漓而傷陽氣，有悖于“春夏養(yǎng)陽”之旨。
立春 （左河水）
東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農(nóng)家歲首又謀耕。
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