首頁資訊減脂早餐??四款自制低卡三明治簡單好吃～

減脂早餐??四款自制低卡三明治簡單好吃～

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月23日 00:22

減脂早餐??四款自制低卡三明治簡單好吃～
減脂期早餐不知道吃什么的姐妹們快看過來～減脂也要好好吃早餐哦，好吃低熱量的三明治，飽腹感超強，做法零難度，一定要試試呀！
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【減脂雞蛋三明治】
食材：
吐司兩片?雞蛋兩個?火腿?黃瓜?低卡沙拉醬
步驟：
1??吐司切去四邊，黃瓜和火腿切丁
2??雞蛋煮熟去殼捏碎
3??將蛋碎、黃瓜丁、火腿丁和沙拉醬放入一起攪拌均勻
4??將攪拌好的蛋醬抹到吐司上，再蓋上另一片吐司，對半切開就完成啦～
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【關(guān)曉彤蔬菜三明治】
食材：
紫薯?球生菜?雞蛋?黃瓜?西紅柿?番茄醬?黑胡椒粉
步驟：
1??紫薯去皮切片上鍋蒸熟后壓成泥，黃瓜和西紅柿洗干凈切片備用
2??雞蛋放少許油煎熟，火腿片煎一下更好吃
3??桌上鋪保鮮膜，放上生菜葉?鋪上紫薯泥?擠上番茄醬?鋪上雞蛋?撒上少許黑胡椒粉?鋪上一層黃瓜片?鋪上火腿片?放上西紅柿片
4??蕞后蓋上生菜葉用保鮮膜包裹緊，對半切開就可以吃啦～
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【紫薯雞胸肉三明治】
食材：
兩片面包?雞胸肉?紫薯?雞蛋?生菜?黃瓜?西紅柿?番茄醬?黑胡椒粉
步驟：
1??將雞胸肉切開，放入蠔油生抽腌制15分鐘
2??紫薯去皮切片蒸熟壓成泥
3??雞蛋少許油煎熟，黃瓜西紅柿切片
4??將腌好的雞胸肉少油煎熟
5??按照圖片上的步驟將食材疊放起來，用保鮮膜包緊，包好切開就可以吃啦～
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【牛油果雞蛋三明治】
食材：
吐司3片?雞蛋一顆?牛油果一個
步驟：
1??雞蛋煮熟切碎，加入沙拉醬攪拌均勻
2??牛油果切開搗成泥，加入黑胡椒攪拌均勻
3??吐司切去四邊，按照一片吐司?一層牛油果醬?一片吐司?一層雞蛋醬?一片吐司擺放好，對半切開就可以吃啦～
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低卡飽腹，簡單好吃～