營養(yǎng)師推薦的健康減脂餐單
早餐時(shí)間到
番薯，富含纖維，讓你腸道通暢
每日堅(jiān)果，提供均衡營養(yǎng)
小米玉米碴湯，溫暖又營養(yǎng)
紅棗味元?dú)飧?，能量滿滿
香菇、卷心菜、盤菜、黃花菜、黑木耳、鴨胗、雞肉、腐竹，多種選擇，營養(yǎng)豐富

午餐時(shí)間到
米飯，提供穩(wěn)定能量
青菜，新鮮又健康
榨菜條，開胃又美味
麻婆豆腐，香辣可口
鵪鶉蛋燉豬肉，營養(yǎng)豐富

晚餐時(shí)間到
圣女果，酸甜可口
純牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)
水煮蛋，簡單又營養(yǎng)
每日堅(jiān)果，補(bǔ)充能量
咖啡味月餅，別有一番風(fēng)味

小貼士
蛋白質(zhì)是皮膚彈性的關(guān)鍵
油脂是思維敏捷的秘訣
微量元素讓情緒更平和
纖維讓身體更舒暢
用食物來強(qiáng)壯自己，吃出健康，吃出輕盈

健康減脂，從每一餐開始

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