? 減脂必備！一日三餐的營養(yǎng)搭配指南
每餐的搭配公式：
優(yōu)質(zhì)碳水一拳
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一掌
低卡蔬果一捧

早餐搭配A：
貝果三明治（貝果+煎蛋+蔬菜）+希臘式酸奶
食材：
原味貝果
精選鮮雞蛋
有機(jī)羅馬生菜
希臘式酸奶

午餐搭配A：
番茄燉牛肉+清炒菠菜苗+三色糙米飯
食材：
高山粉茄
美國谷飼牛肉塊
菠菜苗
有機(jī)三色糙米

晚餐搭配A：
煎三文魚+藜麥番茄蔬菜沙拉
食材：
三文魚
有機(jī)三色藜麥米
蔬菜沙拉
車?yán)迩?/p>

早餐搭配B：
燕麥碗（燕麥+鮮牛奶+藍(lán)莓）+煮雞蛋
食材：
燕麥麩皮
鮮牛奶
藍(lán)莓
精選鮮雞蛋

午餐搭配B：
烤雞腿+蒸貝貝南瓜+炒香菇油菜
食材：
美式烤雞全腿
貝貝南瓜
有機(jī)油菜仔
香菇

晚餐搭配B：
娃娃菜豆腐大蝦煲+煮糯玉米
食材：
高山娃娃菜
精制老豆腐
生冷凍南美白對(duì)蝦
糯玉米

推薦搭配，營養(yǎng)均衡，適合減脂期間食用，讓你在享受美味的同時(shí)，也能保持健康的生活方式。

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