木棍搟腳底，減肥顯神奇

　　將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。每只腳搓踩5～10分鐘。每天早晚各一次。每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅能減肥，而且能治療胃痛，改善氣色。

　　這個(gè)方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說(shuō)，您如果想調(diào)理脊椎，就重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩；您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會(huì)有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。

　　早晨搓完，腿腳有力，一天輕松。晚上搓完，您就能舒舒服服地睡一個(gè)香甜覺(jué)。您如果正被亞健康困擾，每天都處在疲勞的狀態(tài)中得不到緩解，您如果脾胃功能不好，或者正為自己的身材所苦惱，那這個(gè)方法再適合不過(guò)了。生活中充滿(mǎn)了養(yǎng)生的智慧，小小一根搟面杖，就能讓您走上健康坦途。

　　老年人踩木棍健身可延緩衰老

　　踩木棍方法很簡(jiǎn)單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長(zhǎng)10厘米較直的木棍，以能放下雙腳為宜，輪流采用三種姿勢(shì)堅(jiān)持健身。

　　直立：雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對(duì)腳底各個(gè)部位都能刺激到，5～10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對(duì)穴位刺激大，效果更好。注：采用此法時(shí)要注意安全，防止滑倒。

　　坐姿：人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來(lái)踩去，然后雙腳前后來(lái)回滾動(dòng)木棍，一般堅(jiān)持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

　　臥姿：仰臥在床上，雙腳高抬踩放在墻壁上的木棍，反復(fù)踩來(lái)踩去，時(shí)間5～8分鐘。

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