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趙奕然減肥法（趙奕然減肥法有效嗎）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月23日 15:04

趙奕然減肥記錄

從2004年6月至2005年2月，僅僅8個(gè)月的時(shí)間，趙奕然的體重從260多斤減到了140斤，總減重達(dá)到了120多斤。這一成果，不僅體現(xiàn)了趙奕然的毅力和決心，也為他贏得了廣泛的贊譽(yù)。自2005年開始，趙奕然開始輔導(dǎo)胖友減肥，至今已有3年多時(shí)間。

趙奕然減肥法（趙奕然減肥法有效嗎）

從2004年6月到2005年2月的8個(gè)月時(shí)間里，趙奕然的體重從260多斤減肥到140斤，總減重120多斤。趙奕然從2005年開始輔導(dǎo)胖友減肥，于今已有3年多時(shí)間，3年里，趙奕然用其精神和方法，輔導(dǎo)和感召了數(shù)以萬計(jì)的胖友減肥瘦身成功。

趙奕然是一位成功通過自己摸索的原地組合跑步減肥法減肥的典范。在短短8個(gè)月的時(shí)間里，她成功減掉了120斤的體重，從260斤減至140斤。她的減肥方法得到了包括中國中央電視臺、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)院科在內(nèi)的權(quán)威專業(yè)機(jī)構(gòu)的認(rèn)可和好評。

趙奕然，原地跑步的創(chuàng)始人，分享了自己通過原地跑步減肥的經(jīng)歷。短短8個(gè)月，他從265斤減至140斤，展現(xiàn)了原地跑步減肥的顯著效果。要讓原地跑步發(fā)揮減肥作用，我們需要持續(xù)進(jìn)行。原地跑步的時(shí)間建議為60分鐘左右。雖然相比常規(guī)跑步較為輕松，但其持續(xù)性和規(guī)律性可以幫助燃燒更多的熱量，達(dá)到減肥的目的。

趙奕然原地跑步減肥法

趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個(gè)階段要持續(xù)跑60分鐘。這個(gè)時(shí)候電視和音樂就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時(shí)的鍛煉變得不再枯燥和漫長。趙奕然原地跑步減肥法就是通過在原地跑步的方式進(jìn)行減肥。

趙奕然原地跑步減肥法是一種有效的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)減肥方式。趙奕然原地跑步減肥法是一種簡單而高效的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式，特別適合沒有足夠時(shí)間和空間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的人群。這種方法的核心在于通過模擬跑步的動(dòng)作，快速提高心率和代謝率，從而達(dá)到燃燒脂肪、減肥的效果。

趙奕然原地組合跑步減肥法的核心是每天晚上進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的原地跑步，并在跑步過程中加入上肢組合運(yùn)動(dòng)。這種方法不僅能夠加速脂肪的燃燒，同時(shí)還能有效塑造臉部、背部、上臂、腰部以及男性胸部的肌肉線條，幫助減肥者塑造理想的身形。與其他市面上的減肥方法相比，趙奕然的原地組合跑步減肥法具有明顯的優(yōu)勢。

你應(yīng)該知道趙奕然吧，以下是他的博客：趙奕然減肥“秘籍”——快樂原地組合跑步減肥法Ⅰ.兩手自然伸直平放在體測（易）Ⅱ.兩首部交叉互抱于胸前（中）Ⅲ.兩手置于頸后（難）另外還要注意：⒈準(zhǔn)確的方法：兩手輕輕的托在頸后耳側(cè)，不致產(chǎn)生使頸部向內(nèi)壓縮的借力動(dòng)作。

趙奕然減肥現(xiàn)在都沒人提了,是不是效果不好啊?

1、我想趙奕然減肥之所以成功了，首先是他下定決心才能在精神上支持自己一直走下去，不然就不可能真正成功減肥。來看下趙奕然減肥最為有名的兩種減肥法，一個(gè)是原地組合跑步，一個(gè)是九宮格。

2、趙奕然減肥腰帶的效果因人而異，但總體來說，其減肥效果并不顯著，并且存在一些潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。趙奕然減肥腰帶是一種通過施加外部壓力來減少腰圍的減肥產(chǎn)品。它的原理是通過對腰部施加壓力，使腰部肌肉和脂肪受到壓迫，從而減少腰圍的尺寸。

3、我覺得是沒多大用處的運(yùn)動(dòng)以后減重是肯定的，但是他那套操跳起來很累，針對局部的效果也不是很明顯?，F(xiàn)在這么火全靠微博做推廣，一開始我也很感興趣，但是你看他自己的微博，時(shí)間久了發(fā)現(xiàn)他每天發(fā)來發(fā)去就只有那幾個(gè)人，圖片也老是重復(fù)用的，所以我覺得很假。

4、我覺得，但凡是能堅(jiān)持兩三個(gè)月的，都應(yīng)該是有效果的。我也看了視頻，然后說，前期的時(shí)候，不要太拼，以免拉傷。大概時(shí)間是吃過飯了30分鐘之后開展?，F(xiàn)在夏天，應(yīng)該是六七點(diǎn)鐘，都說晚上的時(shí)間減肥效果好，如果晚上沒時(shí)間，也可以早起鍛煉。晚上鍛煉完了之后，切記不要吃零食啊。

5、這些方法不僅簡單易行，而且效果顯著。趙奕然還計(jì)劃在2009年2月在北京成立實(shí)體俱樂部“趙奕然中國胖友之家”，由北京大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的國家級專家教授提供健康減肥瘦身的理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)，幫助胖友定制科學(xué)的原地花樣跑運(yùn)動(dòng)飲食方案。

6、尤其配合上上肢瘦胸動(dòng)作，對于減去讓我們男性胖友自卑的胸部贅肉，有很好的效果。趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個(gè)階段要持續(xù)跑60分鐘。這個(gè)時(shí)候電視和音樂就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時(shí)的鍛煉變得不再枯燥和漫長。

趙奕然的減肥方法

尤其配合上上肢瘦胸動(dòng)作，對于減去讓我們男性胖友自卑的胸部贅肉，有很好的效果。趙奕然原地跑步減肥法中最重要的階段：勻速跑步階段。這個(gè)階段要持續(xù)跑60分鐘。這個(gè)時(shí)候電視和音樂就能發(fā)揮轉(zhuǎn)移注意力的作用，可以讓一小時(shí)的鍛煉變得不再枯燥和漫長。趙奕然原地跑步減肥法就是通過在原地跑步的方式進(jìn)行減肥。