跳繩瘦身法：輕松暴汗燃脂，快速掉秤！
想要快速減脂卻遇到平臺(tái)期？試試跳繩計(jì)劃吧！跳繩結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，讓你暴汗燃脂，酸爽到無(wú)極限！快來(lái)收藏試試吧！

跳繩瘦身法初級(jí)
跳繩100個(gè) + 開合跳30個(gè)
跳繩100個(gè) + 高抬腿30個(gè)
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)2~4遍

跳繩瘦身法中級(jí)
跳繩200個(gè) + 開合跳35個(gè)
跳繩200個(gè) + 高抬腿35個(gè)
跳繩200個(gè) + 后踢腿35個(gè)
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)4~5遍

跳繩瘦身法高級(jí)
跳繩300個(gè) + 開合跳45個(gè)
跳繩300個(gè) + 高抬腿45個(gè)
跳繩300個(gè) + 后踢腿45個(gè)
原地跑30秒做一組，休息2分鐘，重復(fù)5~7遍

結(jié)合最佳跳繩時(shí)間段，小仙女們一定能快速瘦身！加油！

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