跳繩瘦身法：輕松暴汗燃脂，快速掉秤！
想要快速減脂卻遇到平臺期？試試跳繩計劃吧！跳繩結(jié)合有氧運動，讓你暴汗燃脂，酸爽到無極限！快來收藏試試吧！

跳繩瘦身法初級
跳繩100個 + 開合跳30個
跳繩100個 + 高抬腿30個
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)2~4遍

跳繩瘦身法中級
跳繩200個 + 開合跳35個
跳繩200個 + 高抬腿35個
跳繩200個 + 后踢腿35個
原地跑30秒做一組，休息1分鐘，重復(fù)4~5遍

跳繩瘦身法高級
跳繩300個 + 開合跳45個
跳繩300個 + 高抬腿45個
跳繩300個 + 后踢腿45個
原地跑30秒做一組，休息2分鐘，重復(fù)5~7遍

結(jié)合最佳跳繩時間段，小仙女們一定能快速瘦身！加油！

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