今年全國(guó)兩會(huì)期間，“體重管理”成為全民關(guān)注的熱點(diǎn)。對(duì)青少年群體而言，擁有健康體魄尤為重要。如何健康地吃、規(guī)律地動(dòng)，大中小學(xué)紛紛向體重管理“出招”。

燃脂操+夜跑 小學(xué)“周五親子夜跑團(tuán)”已堅(jiān)持一年多

　　每周五晚7點(diǎn)半，杭州市聽(tīng)濤小學(xué)部分學(xué)生和家長(zhǎng)們會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)到學(xué)校操場(chǎng)，參加學(xué)校的“周五親子夜跑團(tuán)”。一個(gè)小時(shí)，包括跳減脂操、夜跑、親子游戲，既能鍛煉身體，又能拉近親子關(guān)系。

　　學(xué)校從2023年開(kāi)始組建的夜跑團(tuán)，最初只有50多位學(xué)生和家長(zhǎng)報(bào)名，一年多來(lái)，這支隊(duì)伍逐漸壯大到150多人。

　　為讓校園少幾個(gè)“小眼鏡”“小胖墩”，聽(tīng)濤小學(xué)在鼓勵(lì)學(xué)生鍛煉方面一直在努力，校長(zhǎng)王衛(wèi)華告訴記者，學(xué)校不僅開(kāi)設(shè)了體能課，也有體育類社團(tuán)，夜跑團(tuán)則主動(dòng)邀請(qǐng)家長(zhǎng)共同參與，“除了鍛煉，也希望家長(zhǎng)能抽時(shí)間陪陪孩子?！?/p>

　　每次集合完畢后，體育老師和家長(zhǎng)志愿者們先帶大家熱身，體育老師胡萍介紹，目前夜跑團(tuán)有四位家長(zhǎng)志愿者，都是健身愛(ài)好者，“我們會(huì)一起創(chuàng)編減脂熱身操，做到既有用又有趣。”

　　熱身后夜跑開(kāi)始，校長(zhǎng)、體育老師、班主任輪流領(lǐng)跑，一年級(jí)小朋友體力弱，目標(biāo)是一公里，高年級(jí)學(xué)生繼續(xù)堅(jiān)持，鍛煉里程在3公里以內(nèi)，跑完可以進(jìn)行親子游戲。

　　206班的吳岷澤同學(xué)是夜跑團(tuán)的“全勤學(xué)生”，他的媽媽金女士告訴記者：“兒子從小胃口就好，一年級(jí)時(shí)1.33米的個(gè)頭，有70斤，屬于偏胖。了解到學(xué)校的夜跑團(tuán)活動(dòng)，我們馬上報(bào)名，一堅(jiān)持就是一年。”

　　金女士平時(shí)有跑步習(xí)慣，但帶上兒子不太現(xiàn)實(shí)。一年級(jí)孩子體力弱，跟不上大人，注意力也不太集中，總是想開(kāi)口說(shuō)話，一開(kāi)口就打亂了呼吸節(jié)奏，“如果他騎自行車跟著我，我要時(shí)刻關(guān)注他的安全，鍛煉場(chǎng)地也不好選?！?/p>

　　這些煩惱在學(xué)校的親子夜跑團(tuán)都能解決，在老師的帶領(lǐng)下，吳岷澤跑步時(shí)很認(rèn)真，跑完兩圈就能和同學(xué)一起活動(dòng)?，F(xiàn)在他經(jīng)常和同學(xué)結(jié)伴沖到隊(duì)伍最前面領(lǐng)跑，金女士覺(jué)得兒子身體變結(jié)實(shí)了，性格也開(kāi)朗了。

　　有時(shí)他們還會(huì)把孩子爸爸叫上，一起運(yùn)動(dòng)出身汗。金女士笑著說(shuō)，孩子爸爸工作忙、應(yīng)酬多，平時(shí)很少管理體重，身材偏胖，夜跑團(tuán)是個(gè)鍛煉的好機(jī)會(huì)。

開(kāi)學(xué)一個(gè)多月跑了140公里 高中為學(xué)生“體重管理”亮神器

　　在杭州高級(jí)中學(xué)臨平學(xué)校，春暖花開(kāi)的日子里，操場(chǎng)跑步的同學(xué)明顯變多了。晨跑、晚跑、夜跑……有時(shí)候顯示屏下面擠滿了人。原來(lái)，這是學(xué)校投入的新“神器”——在操場(chǎng)四個(gè)對(duì)角放置監(jiān)控和記錄儀，通過(guò)人臉識(shí)別等技術(shù)，在屏幕上統(tǒng)計(jì)顯示學(xué)生跑步的里程。有了“神器”加持，開(kāi)學(xué)一個(gè)多月，就有男生跑出了140公里。

　　新設(shè)備的投入，只是學(xué)校推出“遇‘健’杭高”系列行動(dòng)的一部分，目的是幫助同學(xué)們更好地控制體重。

　　有高中老師發(fā)現(xiàn)，高中生們也是體重管理的“困難戶”。學(xué)校食堂、超市、面包房等各項(xiàng)設(shè)施配套齊全，為住校學(xué)生提供多樣的食品餐飲，但多元的選擇有時(shí)也是“幸福的負(fù)擔(dān)、甜蜜的煩惱”。尤其到了高三，學(xué)生們壓力比較大，再加上久坐不動(dòng)，會(huì)有不少人像吹氣球一樣蹭蹭蹭地變胖，女生比男生還要明顯。

　　杭州高級(jí)中學(xué)臨平學(xué)校是一所新學(xué)校，希望從首屆學(xué)生開(kāi)始就重視體重管理，培養(yǎng)健康生活的習(xí)慣和意識(shí)。

　　學(xué)校體育組長(zhǎng)劉志華老師介紹，學(xué)校延續(xù)了杭高特色，體育課是以選項(xiàng)課的模式開(kāi)展，下學(xué)期在原有基礎(chǔ)上將推出足球、籃球、排球、乒乓球、羽毛球、健美操、飛盤等7個(gè)選項(xiàng)供學(xué)生選擇。此外，每天大課間以班級(jí)為單位集體跑操一圈半（600米），本學(xué)期還特地在田徑操場(chǎng)投放新設(shè)備，激發(fā)學(xué)生你追我趕的跑步熱情。

　　體重管理是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，學(xué)校統(tǒng)籌考慮推出了多維度的舉措。

　　比如在飲食管理上，邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家進(jìn)校開(kāi)設(shè)健康飲食講座，食堂提供營(yíng)養(yǎng)均衡菜品；在學(xué)生公寓和運(yùn)動(dòng)區(qū)，還會(huì)放置“體脂秤”，方便學(xué)生自我檢測(cè)；建立學(xué)生個(gè)人健康檔案，每學(xué)期更新一次數(shù)據(jù)，讓學(xué)生能對(duì)比評(píng)估每學(xué)期的變化等。

　　“經(jīng)過(guò)高中三年，每一位同學(xué)不僅要取得學(xué)業(yè)上的進(jìn)步，更重要的是培養(yǎng)良好意識(shí)，為未來(lái)健康幸福人生奠基?！焙几吲R平學(xué)校副校長(zhǎng)李王萍說(shuō)，學(xué)校也在計(jì)劃編寫(xiě)《遇健杭高》健康手冊(cè)，供學(xué)生閱讀、參考，“高中三年的跟蹤記錄里，有建議督促、有指導(dǎo)落實(shí)，最終希望孩子們能交出一份身心健康、茁壯成長(zhǎng)的成績(jī)單。”

超八成學(xué)生為體重?zé)?/p>

大學(xué)邀請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)校面診

　　本周，杭州電子科技大學(xué)校工會(huì)和電子信息學(xué)院攜手杭州市第三人民醫(yī)院，共同開(kāi)啟“輕芯計(jì)劃”——健康賦能系列活動(dòng)，邀請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)校開(kāi)展健康講座。

　　在中小學(xué)階段，學(xué)生還能在老師、家長(zhǎng)的督促下鍛煉減肥，到了大學(xué)，大家都有點(diǎn)“放縱”自己。

　　主講醫(yī)生邀請(qǐng)現(xiàn)場(chǎng)兩百多位學(xué)生填寫(xiě)了一份問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果顯示現(xiàn)場(chǎng)近一半學(xué)生BMI指數(shù)不正常（正常范圍值在18.5至24），甚至有24.7%的學(xué)生已經(jīng)達(dá)到肥胖程度（BMI大于28）。

　　堅(jiān)持每天吃早飯的學(xué)生只占15.9%，而幾乎不吃或經(jīng)常不吃早飯的學(xué)生占比高達(dá)51%。近六成學(xué)生會(huì)吃夜宵，其中10%每晚都有夜宵時(shí)刻。

　　82%的學(xué)生表示，自己正在被消化不良/便秘、疲勞乏力、免疫力下降（如頻繁感冒）、皮膚問(wèn)題（如痤瘡、干燥）等體重引起的健康問(wèn)題所困擾。

　　大三男生小王， 1.65米的身高，體重有91.8kg，BMI指數(shù)33.7，屬于肥胖。剛上大一時(shí)，他只有155斤左右，“我喜歡吃外賣，麻辣燙、黃燜雞……油的辣的都喜歡，每?jī)商炀鸵c(diǎn)一次，久而久之就覺(jué)得食堂的飯菜沒(méi)味道?！?/p>

　　到了大二下學(xué)期，小王的體重就飆到了180斤，隨之而來(lái)的還有許多煩惱。比如他的脖子上長(zhǎng)出了洗不掉的“黑棘皮”，睡覺(jué)時(shí)頻繁打呼嚕等，小王告訴記者，因?yàn)樗哔|(zhì)量不高，自己就算每天睡足8個(gè)小時(shí)，白天上課學(xué)習(xí)也很容易疲倦。

　　他也曾嘗試過(guò)減肥，但總是堅(jiān)持不下來(lái)，小王在講座結(jié)束后找到主講醫(yī)生——杭州市第三人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李利。李利立刻安排他去門診進(jìn)行全面評(píng)估，再根據(jù)評(píng)估結(jié)果制訂個(gè)體化的治療方案。

　　另一位主講醫(yī)生市三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師鄭甦說(shuō)：“減肥執(zhí)行不下去，一定要及時(shí)和專業(yè)醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師溝通，其間出現(xiàn)的心理、行為方面等問(wèn)題，在專業(yè)人士的介入下會(huì)得到有效解決，讓體重管理事半功倍?！?/p>

　　在兩位醫(yī)生的鼓勵(lì)下，小王決定周末就去醫(yī)院就診，這次一定要減肥成功。學(xué)校表示，“輕芯計(jì)劃”后續(xù)還將推出21天行為重塑打卡、“步履不停，春日校園行”等系列實(shí)踐活動(dòng)，為師生們的健康保駕護(hù)航。

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