自制花生醬熱量配比大揭秘
最近在家嘗試自制花生醬，感覺(jué)真是又健康又美味！分享一下我的制作過(guò)程和熱量配比，大家可以參考一下哦。
烤花生米 ?
首先，把花生米洗干凈，然后放進(jìn)烤箱，170度烤13分鐘。不用加油，直接烤就行?？竞煤螅脭嚢铏C(jī)打成泥狀，超級(jí)簡(jiǎn)單！
配比
我用了300克花生米，25克夏威夷果，還隨意加了一些奇亞籽。為了增加口感，我還加了30克菊粉代替糖，喜歡甜一點(diǎn)的朋友可以再加20克糖。最后加了2克鹽，不過(guò)感覺(jué)有點(diǎn)咸了，下次減到1克左右應(yīng)該更好。
熱量配比
烤花生每100克熱量是566千卡，夏威夷果每100克熱量是745千卡。菊粉和奇亞籽的熱量可以忽略不計(jì)。這樣算下來(lái)，每10克自制花生醬的熱量大約是59千卡。
個(gè)人小建議
我預(yù)留的那部分（70克）有點(diǎn)多，下次準(zhǔn)備減到40克。我喜歡有點(diǎn)顆粒感的花生醬，所以沒(méi)有打得太細(xì)。大家可以根據(jù)自己的口味調(diào)整哦！

希望大家也能試試自制花生醬，健康又美味！

作者最近動(dòng)態(tài)

Chanel255尺寸揭秘選對(duì)顯瘦 時(shí)...全文

古廟香火×蛇珠高紫，通靈秘語(yǔ)? 在古廟的...全文

雪巴琉璃：琉璃之巔的工藝絕唱 雪巴，作為...全文

3A大作通吃！13600KF裝機(jī)清單...全文

千年匠心，琥珀銀鐲 在古董首飾的璀璨...全文

黑色馬蒙包保值率穩(wěn)站70%！ 在GUC...全文

給老爸剃頭翻車？吉利亞理發(fā)器自救指南來(lái)啦...全文

相關(guān)知識(shí)

花生醬熱量高為什么還減肥
咖啡熱量大揭秘！12款咖啡熱量對(duì)比
#花生醬熱量 #花生醬重量
揭示花生醬的保健與營(yíng)養(yǎng)搭配
【花生醬熱量】花生醬熱量高嗎
花生醬減脂秘籍：自制健康花生醬
波比跳 花生醬熱量
減脂期也能吃！花生醬的美味吃法大揭秘
【花生醬熱量】花生醬的功效
花生醬熱量高嗎 花生醬熱量多少

網(wǎng)址: 自制花生醬熱量配比大揭秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview1320953.html