睡眠不足會掉頭發(fā)嗎?脫發(fā)在現代人中是非常常見的，造成脫發(fā)的原因有很多，大家一定要引起重視哦!下面徐老師就來講講睡眠不足對頭發(fā)的影響。

一、睡眠不足會掉頭發(fā)嗎

睡眠問題和人體健康密切相關，如果睡眠質量不佳，或者不能得到充足的睡眠，人體的各個器官就得不到有效的休整，就會出現器官的功能減弱。而睡眠和頭發(fā)健康的關系，則主要表現在情緒和頭部供血兩個方面。

睡眠不好，頭發(fā)最易受傷，從中醫(yī)角度來看，頭發(fā)的不良狀況(比如發(fā)白、脫發(fā)、發(fā)質干、脆、黃等等)都與睡眠有關。而目前造成頭發(fā)營養(yǎng)供給不足最大原因就是睡眠質量不高，這不光包括由于失眠癥造成的睡不著或是睡眠較淺、易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。

隨著生活節(jié)奏的加快，人們的夜生活也開始豐富起來，其是年輕人，經常通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態(tài)。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養(yǎng)來支持的。據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養(yǎng)分占人體全部新陳代謝及日?；顒铀桊B(yǎng)分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發(fā)組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養(yǎng)的饑渴狀態(tài)。頭發(fā)沒營養(yǎng)，頭發(fā)自然會日見稀少。

所以，良好的睡眠對于保持頭發(fā)健康有著十分重要的意義。因此，好頭發(fā)網建議大家盡量保持一個良好的睡眠習慣。一般來說，晚上11點至早上6點是睡眠最佳時間。理想的睡眠模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點左右進入夢鄉(xiāng)，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是最良好的睡眠習慣，也比較符合中醫(yī)所講的"天人合一"的規(guī)律。

睡眠不足對于脫發(fā)的營養(yǎng)是十分明顯的，而良好的睡眠對于頭發(fā)健康的意義重大，所以為了確保我們的頭發(fā)健康，遠離脫發(fā)等頭發(fā)問題的困擾，我們應該養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，形成一個良好的作息規(guī)律。另外，生活中對頭發(fā)等多家養(yǎng)護和調理，以避免更多頭發(fā)問題的出現!

二、原因分析

1.睡眠不足會引起肝腎功能下降

老中醫(yī)常說，晚睡容易傷肝腎，作為調節(jié)身體動作的重要器官，肝腎起著很大的作用。另外，腎之華在于發(fā)，肝腎功能受損，就會使頭發(fā)營養(yǎng)提供不足，從而出現脫發(fā)的癥狀。如果要想頭發(fā)健康，最好在晚上11點進入睡眠，此時是養(yǎng)肝腎的最佳時期。

2.睡眠不足經常熬夜導致用腦過度

加班加點已經讓頭腦使用過度了，再加上熬夜睡眠不足，使人精神渙散，還要強打精神工作，使大腦得不到充分的休息。人又不是機器，更應當注意勞逸結合，如果頻繁使用大腦，容易使神經過度緊張，血液運行受到影響，因此，喜歡熬夜，又有脫發(fā)癥狀的患者，一定要保證充足睡眠。

三、改善脫發(fā)的3個好習慣

1.充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2.避免過多的損害

染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)不利。

建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

3.洗頭及梳頭

夏季洗頭每周3至7次，冬季每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑脫脂性和脫水性均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。返回搜狐，查看更多