我是從124斤減到了96斤，瘦了28斤，有兩次減肥成功的經(jīng)歷，每次的效果都挺讓我驚喜的，今天就把我的方法分享給大家，望能幫到的友友們。

早餐我是固定的雞蛋（有時會?牛奶、酸奶），午餐都是日常的飲食（8分飽最佳），晚餐太餓會吃點牛奶燕麥片，不餓就會喝無糖酸奶（睡前保持饑餓感還是很有必要的）。

1、早餐:

一個水煮雞蛋?牛奶

午餐:

米飯（一拳）?煎雞胸肉?鹵豆腐?清炒油麥菜

晚餐:

無糖酸奶拌一點水果（低糖的）

2、早餐:

一個水煮雞蛋?牛奶

午餐:

米飯（一拳)?西紅柿炒雞蛋?蒜薹炒肉（純瘦)?炒青菜

晚餐:

牛奶燕麥片

3、早餐:

一個水煮雞蛋?牛奶

午餐:

米飯（可換粗糧)?清蒸小黃魚?煎雞蛋?清炒蔬菜

晚餐:

無糖酸奶

復(fù)食后每餐都是以8分飽為準。

運動前期可以選擇減脂操，全身運動類的，好做時間不長，容易堅持。

習慣以后我會加入慢跑、跳繩、臉部、手臂、腿部、臀部一些運動。

我給自己每天的運動時間是兩小時。

的友友們，你開始減肥了嗎？

舉報/反饋

相關(guān)知識

三個月瘦了52斤，從148斤減到了96斤，分享我的減肥歷程和方法
楊天真瘦到了124斤分享自己的減肥成果
干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
我的減肥經(jīng)歷：兩個月瘦了16斤
我是怎么體重從135斤減到96斤？分享5個被低估的減肥方法
真實的減肥經(jīng)歷：讓我從141斤瘦到了101斤的經(jīng)驗，
成功減肥經(jīng)歷的個人經(jīng)驗分享130斤減到90斤
124斤到89斤！一周減肥食譜分享
我的減肥故事：從130斤到96斤，我是怎樣擺脫復(fù)胖暴食癥的
關(guān)于我瘦了108斤，從198減到90斤，我的減肥經(jīng)驗分享

網(wǎng)址: 我是從124斤減到了96斤，瘦了28斤，分享我的兩次成功減肥經(jīng)歷 http://www.u1s5d6.cn/newsview1322397.html