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愛上奇異果瘦出健康美

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 01:37

核心提示：奇異果，其實就是獼猴桃，它富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因而被營養(yǎng)師稱之為“營養(yǎng)活力的來源”。除了它富有營養(yǎng)之外，你知道奇異果還是健康瘦身的必備食品嗎？

　　奇異果，其實就是獼猴桃，它富含維他命C、A、E以及鉀、鎂、纖維素外，還含有其他水果中很少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，因而被營養(yǎng)師稱之為“營養(yǎng)活力的來源”。除了它富有營養(yǎng)之外，你知道奇異果還是健康瘦身的必備食品嗎?

　　還記得去年風靡日本的“香蕉早餐減肥法”嗎?不久前，這位日本的“水果博士”又一舉公開自身實行多年的“奇異果早餐減肥法”，瞬間掀起了一股新的瘦身風潮。當然這奇異果也就是我們常說的獼猴桃啦。想要在夏天來臨前回復苗條的身材、不想再為是否站上體重秤而天人交戰(zhàn)，那就趕快愛上奇異果，一起瘦得健康、瘦得漂亮吧!

　　奇異果早餐減肥法這個最新流行的“奇異果早餐減肥法”到底要怎么實行呢?只要堅持每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，然后再搭配一大杯水，一起攝取就OK了!下午即使肚子餓了也可以來點點心，消夜則用奇異果或蘋果等水果代替，只要不過量飲食，適度地進行運動，就可在輕松、省錢、不需忍受肚子餓的狀況下，甩掉身上多余的小肉肉。

　　每天兩顆奇異果，便可以滿足我們一天所需三分之一的營養(yǎng)素，另外它所含的熱量非常低，是一種健康的減肥水果。最新的醫(yī)學研究還證明，奇異果還具有以下幾個功效：

　　讓你更好眠奇異果含豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，尤其是其他水果中少見的鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，睡前兩顆新西蘭奇異果不但可以睡得久，更可以睡得好。

　　腸道更暢通奇異果中含有豐富的膳食纖維，其具有高度保水性，因而有助于產(chǎn)生較軟糞便及幫助排便，且豐富的膳食纖維及寡糖亦可促進結腸中細菌的繁殖，提高糞便中的細菌量，進而增加糞便的重量。此外，新西蘭奇異果中特有的奇異酵素，亦可促進腸道蠕動。很多人便秘時常食用香蕉，但香蕉的膳食纖維僅為新西蘭奇異果的一半，而熱量約為奇異果的2倍左右。

　　護“心”有道挪威奧斯陸大學曾做過實驗，連續(xù)28天每天攝取2到3顆奇異果后，能有效改善血小板凝集，預防血管栓塞產(chǎn)生;血液中的維生素C以及鈣、鎂都有明顯增加，可延緩或抑制動脈粥狀硬化發(fā)生的機會。

（實習編輯：嘉瑤）

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