健康生活時間表：一天的最佳安排
?7:00
起床時間
打開臺燈，告訴自己身體的每個部分，盡快從睡眠中醒來，調(diào)整好生物鐘。

?7:20—8:00
早餐時間
早飯必須吃哦，一上午的工作學(xué)習(xí)是需要正常的血糖來維持的，豐盛的早餐是必須的。

?8:30—9:00
避免劇烈運(yùn)動
清晨并不是劇烈運(yùn)動的最佳時間，此時的免疫系統(tǒng)功能最弱，可以選擇此時步行上學(xué)或者上班，不要劇烈運(yùn)動就可以啦～

?9:00—10:00
安排困難工作
這是學(xué)習(xí)工作的最佳時間，頭腦最清醒的，思路最清晰的時間段。千萬不要把這段寶貴的時間浪費(fèi)在刷一些娛樂軟件上。

?10:30
眼睛休息時間
要注意保護(hù)眼睛哦～看看窗外的綠樹與藍(lán)天，也可以做5分鐘眼保健操，或者閉目養(yǎng)神。

?11:00
加餐時間
此時血糖可能會有所下降，水果是最佳的加餐食物。上午吃水果是金，水果的營養(yǎng)可以被充分地吸收哦～

?12:00—12:30
午餐時間
多吃豆類，不要光顧著吃肉。

?13:00—14:00
午睡時間
半小時的午睡可以讓你精力充沛，最重要的就是身體健康。

?14:00—16:00
創(chuàng)意工作
午后是人們思維最活躍的時候，非常適合做一些創(chuàng)意類的工作。

?16:00
酸奶時間
酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食，在保持我們血糖穩(wěn)定的同時，也能幫助我們腸道消化。

?16:00—19:00
細(xì)致工作
此時身體和大腦都處于一天中的巔峰狀態(tài)，這時我們可以做一些細(xì)致而密集的工作。

?19:00
最佳鍛煉時間
晚餐后稍作休息，就可以適當(dāng)運(yùn)動啦。

?20:00
放松時間
工作太辛苦就看會兒電視或者書籍雜志吧，這反而可以讓你輕松一點(diǎn)。

?22:00
洗澡時間
熱水澡可以幫助身體降溫和清潔，有利于睡眠質(zhì)量的提高。

?22:30
整理衣物
前一天晚上整理好第二天早上要穿的衣物，能夠給第二天省去很多時間哦～

?23:00
睡覺時間
為了保證充足的睡眠和身體各個系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這個時候該睡覺啦

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