?七月第一周營養(yǎng)食譜，健康每一天！
七月的第一周，我們?yōu)槟鷾蕚淞藸I養(yǎng)豐富的食譜！根據(jù)2022版和2016版中國居民膳食指南，我們精心制定了這份食譜，確保營養(yǎng)均衡。

營養(yǎng)目標：
能量：每人每日1155.81kcal（90% DRIs）
蛋白質(zhì)：每人每日42.3g
脂肪：每人每日40.5g
碳水化合物：每人每日137.7g
平均年齡：4.09歲

? 搭配技巧：
1?? 幼兒園可以累積2~4個食譜模板，總結(jié)出一定的規(guī)律，比如每日牛奶、蔬菜種類和數(shù)量、早餐菜肴數(shù)、主食安排等，有助于提升食譜能量和園所采購。
2?? 水果可以適當增加，確保孩子每天攝入足夠的維生素和營養(yǎng)。
3?? 早餐蛋白質(zhì)高、碳水化合物偏低時，午點可以補充一些餅干、糕點。
4?? “小水產(chǎn)”如蝦皮、海米、海參、紫菜等可以適當增加。

營養(yǎng)分析小結(jié)：
從營養(yǎng)素攝入量來看，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素攝入充足。從熱量來源分析，蛋白質(zhì)占比偏多，脂肪和碳水化合物占比合理。從蛋白質(zhì)來源來看，動物性蛋白質(zhì)與豆類蛋白質(zhì)等優(yōu)質(zhì)蛋白占比充裕，其他蛋白占比較少。食材種類豐富，包括動物食品30種、豆類7種和其他食品90種。

? 快來試試這份精心準備的七月第一周營養(yǎng)食譜吧！

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