數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人每天都服用大量的補(bǔ)充劑，原因有很多。

我們應(yīng)該能夠從我們食用的食物中獲取我們需要的所有維生素和礦物質(zhì)——但情況并非總是如此。

如果您的某些營(yíng)養(yǎng)不足，或者藥物或健康狀況意味著您無(wú)法正確吸收營(yíng)養(yǎng)，那么補(bǔ)充劑可能是有益的。

有時(shí)，您的全科醫(yī)生可能會(huì)建議您服用某些藥物，甚至?xí)槟_(kāi)特定的補(bǔ)充劑。

重要的是，如果您服用了處方藥，請(qǐng)不要在未與您的 GP 交談的情況下停止服藥。

雖然補(bǔ)充劑可能有用，但研究表明，有些藥丸實(shí)際上會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

1.硒

硒是一種存在于牡蠣、巴西堅(jiān)果、雞蛋、黃鰭金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)和葵花籽等食物中的礦物質(zhì)。

它有許多好處，包括促進(jìn)代謝健康和幫助甲狀腺功能。

2018 年發(fā)表的Cochrane 評(píng)論專門(mén)研究了該補(bǔ)充劑，以及它是否有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

專家發(fā)現(xiàn)它并沒(méi)有降低患癌癥的可能性，而且一些試驗(yàn)實(shí)際上報(bào)告了患前列腺癌的更高風(fēng)險(xiǎn)。

專家發(fā)現(xiàn)，服用補(bǔ)充劑的患者患2 型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也更大 。

NHS表示，如果您是男性，您應(yīng)該每天攝入 0.075 毫克硒，如果您是女性，您應(yīng)該每天攝入 0.060 毫克——這適用于 19-64 歲的人群。

2. β-胡蘿卜素

胡蘿卜、菠菜、生菜、西紅柿、紅薯和西蘭花都含有β-胡蘿卜素，大多數(shù)人可以從他們的飲食中攝取足夠的胡蘿卜素。

人們通常還服用它來(lái)幫助促進(jìn)良好的眼睛健康和視力以及健康的皮膚。

2019 年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，服用補(bǔ)充劑的人與肺癌之間存在聯(lián)系。

這在吸煙或以前接觸過(guò)石棉的人身上發(fā)現(xiàn) 。

專家對(duì) 29,000 名男性吸煙者進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些每天服用 20 毫克 β-胡蘿卜素 5 到 8 年的人患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高出 18%。

“除非醫(yī)生建議，否則每天不要服用超過(guò) 7 毫克的 β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑。

“建議吸煙或接觸過(guò)石棉的人不要服用任何β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，”NHS 說(shuō)。

3、葉酸

葉酸是一種關(guān)鍵的補(bǔ)充劑—— 建議孕婦在懷孕期間服用。

這是因?yàn)楫?dāng)嬰兒發(fā)育時(shí)，它有助于形成他們的神經(jīng)管。

疾病控制中心說(shuō)，這尤其重要，因?yàn)樗梢詭椭A(yù)防一些重大的出生缺陷，例如大腦和脊柱問(wèn)題。

NHS 建議您每天服用 400 微克葉酸——從懷孕前到懷孕 12 周。

如果你沒(méi)有懷孕，你應(yīng)該每天攝入 200 微克。

2019 年撰寫(xiě)的一篇論文發(fā)現(xiàn)了葉酸補(bǔ)充劑與結(jié)直腸癌之間的聯(lián)系。

服用葉酸和維生素 B12 藥片的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)高出 21%。

專家們發(fā)現(xiàn)，38% 的研究對(duì)象死于這種疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

值得注意的是，這是一項(xiàng)僅對(duì) 1,021 人進(jìn)行的試驗(yàn)，所有人都被診斷出患有結(jié)直腸癌。

4.維生素E

通過(guò)花生、杏仁、菠菜和辣椒等食物很容易獲得足夠的維生素 E。

NHS 表示男性每天需要 4 毫克，女性每天需要 3 毫克。

2012 年發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在飲食中補(bǔ)充維生素 E 可能會(huì)增加健康男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。

需要注意的是，患有癌癥的人經(jīng)常服用補(bǔ)充劑。

英國(guó)癌癥研究中心的專家解釋說(shuō)：“如果某些營(yíng)養(yǎng)素含量低，您可能需要膳食補(bǔ)充劑。

“一些治療乳腺癌和前列腺癌的激素會(huì)削弱你的骨骼。

“所以你的醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)出鈣和維生素 D 來(lái)保護(hù)你的骨骼。”

他們補(bǔ)充說(shuō)，一些癌癥會(huì)阻止您從食物中輕松吸收營(yíng)養(yǎng)——因此您的醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)出每日復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的處方。

“大多數(shù)人在癌癥治療的同時(shí)使用補(bǔ)充劑，例如放療或化療。但其他人選擇使用它們而不是常規(guī)治療。

“服用膳食補(bǔ)充劑而不是傳統(tǒng)的癌癥治療可能會(huì)損害您的健康。

“這可能會(huì)降低治愈或控制癌癥的機(jī)會(huì)，”他們補(bǔ)充道。

如果您正在考慮服用補(bǔ)充劑，請(qǐng)咨詢您的全科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

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