減肥食譜,酸奶減肥法,三天減肥食譜,減肚子最快的方法
三天酸奶減肥法的具體做法：
早上
早上起來的時候先喝一杯蜂蜜白開水，然后再喝一杯蜂蜜水，這樣能加速腸胃蠕動，幫助排除身體內(nèi)的毒素，讓你產(chǎn)生便意，再喝一份酸奶，最后吃一片全麥面包，注意盡量是低糖酸奶哦!
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中午
如果感覺胃部很饑餓，那就先喝一碗湯，或者吃幾塊餅干，這樣能有效控制食欲，然后被一杯酸奶，這樣的吃法能防止因為饑餓感帶來的暴飲暴食情況，熱量攝入自然而然就變小了。
晚上
吃飯前先喝一碗湯，然后再喝一杯酸奶，和中午的進食順序差不多，感到很餓的話，可以吃一些水果。
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小提示
一天喝酸奶控制在800毫升左右，然后加入50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。這樣一天總攝入熱量不會超過1200卡。
其實這種飲食方法屬于半斷食狀態(tài)，剛開始實行的時候你會感到很餓，但是過了3天，你就會適應(yīng)了，關(guān)鍵是此款減肥食譜營養(yǎng)比較充足，比較健康，沒有復(fù)胖的危險。
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