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簡(jiǎn)單按摩瘦腰法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 17:32

　　現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到肥胖癥的危害，并運(yùn)用各種方法減肥，其中按摩減肥運(yùn)用最為廣泛。通過(guò)合理按摩，可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，增加脂肪的消耗，尤其是腹部按摩，除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，減肥效果更為顯著。下面介紹下按摩減肥瘦腰的實(shí)用方法：

　　揉腹：

　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋魅?2次。

　　點(diǎn)壓穴位：

　　常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

　　輔助功：

　　仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部稍微離開床面，保持該姿勢(shì)3-5分鐘（以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受），再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限;然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3-5分鐘;最后以雙手抱雙腿按壓腹部3-5分鐘。

　　用上述方法按摩需堅(jiān)持每天做，不間斷，同時(shí)注意配合控制飲食攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。讓您輕松減肥，擁有美麗動(dòng)人的水蛇腰。

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