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徒步訓(xùn)練營(yíng)

【組織單位】唐山海洋體育旅游協(xié)會(huì)

                      唐山沐天體育旅游聯(lián)盟

【活動(dòng)主題】自信人生、徒步天下

【活動(dòng)時(shí)間】2019年8月6日19:30-21:00

【集合時(shí)間】2019年8月6日19:30

【集合地點(diǎn)】南湖丹鳳朝陽(yáng)雕像前

【徒步路線】丹鳳朝陽(yáng)廣場(chǎng)-鳳凰臺(tái)

【徒步距離】10公里

【報(bào)名方式】點(diǎn)擊右下方“我要報(bào)名”填寫信息，同時(shí)添加負(fù)責(zé)人******，統(tǒng)一集合，沐天：******18353（手機(jī)/******），杜卓：******20703（手機(jī)/******），唐山沐天體育旅游聯(lián)盟地址：唐山市西山道99-25號(hào)

【注意事項(xiàng)】隊(duì)友們請(qǐng)準(zhǔn)時(shí)集合，穿好徒步鞋，準(zhǔn)備水或功能飲料

隊(duì)友風(fēng)采

徒步常識(shí)

      徒步是指有目的的在城市的郊區(qū)、農(nóng)村或者山野間進(jìn)行中長(zhǎng)距離走路鍛煉，徒步是戶外運(yùn)動(dòng)最為典型和最為普遍的一種。由于短距離徒步活動(dòng)比較簡(jiǎn)單，不需要太講究技巧和裝備，經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。

      根據(jù)穿越區(qū)域的不同，可以分為城郊、鄉(xiāng)村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長(zhǎng)城、古道、草地、環(huán)湖、江河等很多分類徒步。但是徒步在大多數(shù)情況下是在城郊和鄉(xiāng)村間進(jìn)行的。根據(jù)距離的不同，通常15公里內(nèi)的成為短距離徒步，15-30公里的成為中距離徒步，30公里以上的成為長(zhǎng)距離徒步。

      徒步行走不單是腿部運(yùn)動(dòng)，而是種全身運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步伐。控制節(jié)奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏盡量不要超過(guò)120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什么時(shí)候都要按自己的行走節(jié)奏去走，不要時(shí)快時(shí)慢，時(shí)跑時(shí)停，盡量保持勻速。

免責(zé)申明

     本活動(dòng)為非贏利公益免費(fèi)活動(dòng)，非發(fā)起人與組織者（以下簡(jiǎn)稱發(fā)起者）安排的商業(yè)活動(dòng)，遵循“自助、互助、AA、環(huán)?！钡脑瓌t，參加者必須對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，活動(dòng)中發(fā)生意外，發(fā)起者與同行者有義務(wù)組織救援或改變行程，但不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任，特此聲明！請(qǐng)酌情自愿購(gòu)買當(dāng)日戶外保險(xiǎn)。

      活動(dòng)開(kāi)始后本聲明自動(dòng)生效并表明你接受本聲明：

      1、此次活動(dòng)屬于非贏利性質(zhì)活動(dòng)，當(dāng)由于意外事故，突發(fā)氣候變化，急性疾病和交通事故等不可預(yù)測(cè)因素造成身體損害時(shí)，團(tuán)隊(duì)的發(fā)起者和同行者有義務(wù)盡力救助，但如果造成了不可逆轉(zhuǎn)的損害，團(tuán)隊(duì)的其他成員不負(fù)擔(dān)任何責(zé)任。團(tuán)隊(duì)的任何一名隊(duì)員都應(yīng)本著：“盡力救助，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)”的原則參加這次活動(dòng)，活動(dòng)發(fā)起者亦不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任；

      2、凡報(bào)名參加的成年人均視為具有完全民事行為能力的人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害后果，團(tuán)隊(duì)的發(fā)起者和同行者不承擔(dān)賠償責(zé)任，由受損害人自行承擔(dān)；

      3、凡報(bào)名參加者均視為身體健康，無(wú)高血壓、心臟病等不適應(yīng)本活動(dòng)的疾患，如參加者隱瞞病情，產(chǎn)生的損害后果由參加者自負(fù)；

      4、如報(bào)名參加者為未成年人，視為未成年及其監(jiān)護(hù)人同意在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害后果，由監(jiān)護(hù)人和受損害人自行承擔(dān)，團(tuán)隊(duì)的發(fā)起者不承擔(dān)賠償責(zé)任；

      5、報(bào)名參加者必須事先與自己的家屬溝通，取得家屬的理解支持，同時(shí)知道并同意該免責(zé)聲明。參加人網(wǎng)上報(bào)名后視作其家屬也已知情并同意，否則后果由參加者自負(fù)；

      6、因意外事故，氣候變化，急性疾病或交通事故等不可預(yù)測(cè)因素造成活動(dòng)參加者身體受損害時(shí)，受損害人同意并免除活動(dòng)發(fā)起者的民事賠償責(zé)任；

      7、報(bào)名參加者惡意侵犯他人或其它涉及犯罪行為，須承擔(dān)相應(yīng)的法律責(zé)任，發(fā)起者不承擔(dān)任何法律或經(jīng)濟(jì)賠償責(zé)任。

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