1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統(tǒng)無(wú)添加的燕麥片），吃起來(lái)有嚼勁，而且越接近原型食物，營(yíng)養(yǎng)素越完整。2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗凈擦干，一定要選密封性好的容器。3、瓶中放入1／3燕麥片。4、放一勺奇亞籽，倒入牛奶漠過(guò)燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）。6、放入酸奶（或牛奶）沒過(guò)火龍果。7、放些各種堅(jiān)果、果干。8、放點(diǎn)芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾。9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅(jiān)果、果干，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且熱量也低。

導(dǎo)讀1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統(tǒng)無(wú)添加的燕麥片），吃起來(lái)有嚼勁，而且越接近原型食物，營(yíng)養(yǎng)素越完整。2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗凈擦干，一定要選密封性好的容器。3、瓶中放入1／3燕麥片。4、放一勺奇亞籽，倒入牛奶漠過(guò)燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）。6、放入酸奶（或牛奶）沒過(guò)火龍果。7、放些各種堅(jiān)果、果干。8、放點(diǎn)芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾。9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅(jiān)果、果干，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且熱量也低。

1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統(tǒng)無(wú)添加的燕麥片），吃起來(lái)有嚼勁，而且越接近原型食物，營(yíng)養(yǎng)素越完整。

2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗凈擦干，一定要選密封性好的容器。

3、瓶中放入1／3燕麥片。

4、放一勺奇亞籽，倒入牛奶漠過(guò)燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。

5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）。

6、放入酸奶（或牛奶）沒過(guò)火龍果。

7、放些各種堅(jiān)果、果干。

8、放點(diǎn)芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾。

9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅(jiān)果、果干，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且熱量也低。

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1、燕麥最好用完整的原切燕麥（傳統(tǒng)無(wú)添加的燕麥片），吃起來(lái)有嚼勁，而且越接近原型食物，營(yíng)養(yǎng)素越完整。2、玻璃瓶（要帶有蓋子）洗凈擦干，一定要選密封性好的容器。3、瓶中放入1／3燕麥片。4、放一勺奇亞籽，倒入牛奶漠過(guò)燕麥片和奇亞籽，稍微攪拌均勻，蓋上蓋子，放入冰箱冷藏。5、放入切好的紅心火龍果（或者其他水果都可以）。6、放入酸奶（或牛奶）沒過(guò)火龍果。7、放些各種堅(jiān)果、果干。8、放點(diǎn)芒果丁、火龍果丁和黃秋葵裝飾。9、隔夜燕麥中含大量膳食纖維，搭配各種水果、堅(jiān)果、果干，營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且熱量也低。

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