擁有一張精致的臉龐不僅會給他人帶來一個好的印象，還可以擁有自信。但是，不是誰一生下來都可以是高高的鼻梁，大大的眼睛，尖尖卻有著極美弧度的下巴。大部分身材較胖的人都有著肥肥的雙下巴，雖然可愛，卻沒有人會喜歡擁有。怎樣才能瘦雙下巴成為許多女性的憂慮，那么，現(xiàn)在就讓我們和小編一起去尋找一些答案了。

1去除雙下巴的食物

　　1、韭菜

　　韭菜里面的纖維素含量較高，故而能夠增進腸蠕動從而有通便的作用，這樣能夠很好的排出身體里的代謝廢物和營養(yǎng)過多的成分，有利于減肥和清潔腸腔。

　　2、檸檬

　　大家都知道檸檬有排毒養(yǎng)顏的作用，因為其是堿性的食物，能夠使人體的酸堿度平衡，所以才有了瘦身美容的功效，這也是它深受女性朋友喜愛的重要原因。

　　3、黃瓜和豆苗

　　這類的蔬菜不僅含有豐富的營養(yǎng)，黃瓜中的丙醇二酸還能夠有效的抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，有效的減少了脂肪的堆積。豆苗菜中含有的鉀，也是消除水腫的重要元素，食用豆苗菜還能促進口腔活動，更大程度的減少了臉胖的危險。

2有雙下巴的人最好側(cè)著身子睡

　　打呼?？蓪?dǎo)致呼吸暫停，十分危險，尤其有雙下巴的人，更要注意睡眠姿勢，避免打呼嚕帶來的不良影響。相對正常人來說，雙下巴的人頸部會堆積大量脂肪，下頜部肌肉組織松弛，壓迫呼吸道的可能性更大。這類人睡覺時更容易打呼嚕，而打呼嚕極易出現(xiàn)時間過長的呼吸暫停，并可能發(fā)生猝死。人缺氧2~3分鐘便會昏迷，缺氧超過5分鐘會給大腦造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

　　有雙下巴的人要養(yǎng)成側(cè)身睡覺的習慣，以減少打呼嚕所帶來的風險。因為仰著睡或趴著睡會使呼吸不順暢。若側(cè)著睡，松弛的肌肉會傾向一邊，可以使堆積在咽部氣道的組織開出一條縫，從而擴大了氣道，增加了通氣量，使睡眠時的呼吸變得相對順暢，打鼾的癥狀也會得到明顯的改善。此外，睡前不要讓情緒過于激動。避免吸煙、飲酒和服用刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉松弛，堵住呼吸道。

3如何改善雙下巴比較好

　　一、超簡單的瘦雙下巴運動

　　A、昂首橫躺在床上。用肩部撐持著，并把頭懸在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屢次舉行10次。

　　B、不挪動肩膀，只將頸部前伸盡量的遠，相持6秒鐘，然后逐步將你的下巴盡量地向下拉到頸部，將此舉措維持6秒鐘后放松下來，再反復(fù)屢次。

　　二、多吃可以瘦雙下巴的食物

　　雙下巴美眉應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因為鉀質(zhì)能夠促進體內(nèi)代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題;此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　黃瓜：黃瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸這種物質(zhì)，能夠抑制體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，從而可有效地減少體內(nèi)脂肪堆積。

4雙下巴是怎么出現(xiàn)的

　　1.肥胖因素

　　在生活中不難發(fā)現(xiàn)肥胖的人幾乎沒有逃過雙下巴的，這是因為身體脂肪過多，在頸部、下顎部位同樣也堆積脂肪，從而形成視覺上的雙下巴。

　　2.皮膚的松弛

　　生活中即使消瘦的人也會出現(xiàn)雙下巴，如明星就是這樣的人。這多和皮膚松弛有一定的關(guān)系!往往年輕時的棱角分明，隨著越來越衰老，臉部不再有輪廓。

　　這是因為在皮膚中有兩種蛋白質(zhì)，即膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起皮膚，而在25歲過后，兩種蛋白質(zhì)會隨著衰老而流失，皮膚出現(xiàn)松弛和皺紋，而下巴部位的脂肪隨著皮膚日漸下垂，最終導(dǎo)致雙下巴的出現(xiàn)。

5雙下巴減肉運動

　　強化頸部

　　1.抬頭，拉長頸部，以稍感緊繃為宜。

　　2.用雙手手背，由下而上，交替豎向撫摩頸部，做15～30次，使皮膚微微發(fā)紅、發(fā)熱。

　　3.用雙手背，由脖頸中部開始，橫向向外側(cè)輕緩地撫摩，做15～30次，力度不宜過重。

　　收緊下頜

　　1.食指和中指并攏，用雙指指背，從下巴尖處開始，沿下巴輪廓，向上提拉，直至下頜最寬處。

　　2.當手指到下頜最寬處時，停止，保持輕拉的姿勢10秒后，還原。

　　3.以上動作重復(fù)5～10次。

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