減肥必控糖，這些你知道嗎？
水果+酸奶減肥法曾風(fēng)靡一時，但你知道嗎？水果中的果糖可能是你減肥路上的攔路虎。

?♀?果糖的代謝路徑特殊，100%由肝臟處理，過量攝入可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。

想要健康減肥，了解水果的正確打開方式至關(guān)重要。

1??果糖的肝臟代謝
果糖無法進入肌肉，只能由肝臟代謝。肝臟儲存糖的能力有限，過量果糖可能轉(zhuǎn)化為脂肪。

2??果糖的飽腹感缺失
由于果糖直接進入肝臟代謝，對胰島素和瘦素的刺激較小，因此不會帶來強烈的飽腹感。

3??優(yōu)質(zhì)水果的選擇與攝入量
了解水果的果糖含量，選擇低果糖的水果，并控制每天的攝入量在200-300g。

4??吃水果的最佳時間
早上：早餐是吃水果的最佳時機，因為清晨肝糖原虧空。
運動前：運動前吃水果，運動時會直接燃燒為我們提供能量。
運動后：補充碳水時避免用水果，因為水果不會進入肌肉。

5??警惕果葡糖漿
果葡糖漿在零食、飲料中常見，其果糖濃度高，比白砂糖更不健康。控糖，就是控精致糖！

?細節(jié)決定成敗，健康減脂從了解和控制糖分開始～

作者最近動態(tài)

塔斯汀漢堡香到窒息！但品控真的崩潰 家...全文

青磚黛瓦里的味覺時光機 在喬家大院的青...全文

稔西魔法：低卡高纖，嚼勁與清香并存 稔西...全文

早八黨看過來！酸奶配面包，30秒搞定 ...全文

新店開業(yè)！8.8折，環(huán)境贊 上野這家新開...全文

徐州高端KTV深度測評，選對場所樂趣翻倍...全文

地鐵直達！番禺網(wǎng)球初體驗? 坐標(biāo)定位...全文

相關(guān)知識

蘋果醋真能減肥嗎？你必須知道這些
你知道這些健康減肥的常識嗎？
你知道紅糖酸奶減肥法有用嗎
減肥人士看過來，這里有你不知道的控糖真相！
減肥期間牛奶怎么喝？這些你必須知道
減肥低糖水果有哪些 適合減肥吃的低糖水果你都知道嗎
減肥餐計劃 知道這些必瘦
減肥期間想喝粥？這些低熱量選擇你知道嗎
跑步能減肥嗎，你知道嗎？
糖友吃湯圓，這些你必須知道！

網(wǎng)址: 減肥必控糖，這些你知道嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1338639.html