市場(chǎng)上有各種各樣的補(bǔ)品，要找到完美的心臟健康補(bǔ)品可能讓人不知所措。

有沒有一種能幫助改善心血管健康的一體化補(bǔ)品？閱讀更多內(nèi)容以了解詳情。

根據(jù)疾病控制中心的數(shù)據(jù)，心臟病是美國(guó)男性和女性死亡的主要原因。

但是，我們知道心臟病在很大程度上是可以預(yù)防的。

您可以通過定期鍛煉、健康飲食和服用正確的補(bǔ)充劑來顯著改善心血管健康。

藥物治療并不總是有效的

許多美國(guó)人在服用治療心臟病的藥物后，由于不良副作用而停止服藥。

在許多情況下，這些藥物不是長(zhǎng)期解決方案，而是幫助您快速降低血壓、膽固醇和甘油三酯的短期解決方案。

雖然它們可能對(duì)某些人有用，但副作用可能會(huì)讓其他人感到沮喪。

然而，心血管疾病是一個(gè)危險(xiǎn)的定時(shí)炸彈，因此在預(yù)防心臟病發(fā)作或中風(fēng)方面，保持健康的膽固醇、甘油三酯和血壓水平至關(guān)重要。

由于藥物并不適合所有人，因此采用健康飲食和定期鍛煉是改善心血管健康和降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的有效方法。

在您的飲食中添加心臟健康補(bǔ)充劑是確保您攝入足夠量的特定營(yíng)養(yǎng)素以改善心血管健康的好方法。

1、鍛煉

養(yǎng)成新的鍛煉習(xí)慣似乎是一件讓人難以承受的事情，尤其是如果你已經(jīng)有一段時(shí)間沒有進(jìn)行中高強(qiáng)度的體育鍛煉了。

然而，研究表明，鍛煉對(duì)于改善和保持心血管健康至關(guān)重要。

當(dāng)你鍛煉時(shí)，你會(huì)增強(qiáng)心肌，改善血液循環(huán)，這樣心臟就能更有效地在全身循環(huán)血液，而不需要那么辛苦地工作。

鍛煉有利于減輕壓力、降低膽固醇和降低血壓。

每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，再加上2-3天的阻力訓(xùn)練，是理想的選擇。

如果你可以安全地進(jìn)行一些短時(shí)間、高強(qiáng)度的活動(dòng)，那就更好了。

但是，如果你很長(zhǎng)時(shí)間沒有鍛煉了，最好咨詢醫(yī)生，從散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)慢慢開始。

許多人傾向于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、水中有氧運(yùn)動(dòng)和騎自行車。

2、飲食

攝取有益心臟健康的維生素和礦物質(zhì)的最佳方式是通過健康飲食，包括全谷物、新鮮水果和蔬菜、瘦肉、低脂或脫脂乳制品以及健康的油脂。

您的飲食應(yīng)低鈉、低飽和脂肪和低反式脂肪，但高可溶性纖維、不溶性纖維和營(yíng)養(yǎng)豐富的、加工程度最低的食物。

除了避免食用富含飽和脂肪、反式脂肪、鈉和糖的食物外，您還應(yīng)避免飲用添加大量糖的飲料。

雖然水始終是不錯(cuò)的選擇，但某些飲料（例如含有大量甾醇和甾烷醇的飲料）對(duì)心臟健康有益。

一些例子包括綠茶、紅茶和石榴汁。

3、補(bǔ)充劑

雖然通過食物攝入必需的維生素和礦物質(zhì)是維持心臟健康的首選方式，但復(fù)合維生素可以幫助您改善心血管健康。

建議選擇一種吸收性高的復(fù)合維生素。

復(fù)合維生素不僅可以通過填補(bǔ)飲食空白來改善整體健康，而且復(fù)合維生素中的一些特定維生素和礦物質(zhì)也被證明可以改善心血管健康。

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