橙子含什么維生素
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月29日 19:18
橙子含有以下維生素:
1. 維生素C:橙子是非常富含維生素C的食物,每100克新鮮橙子果汁中含有約50毫克的維生素C,這是我們身體所必需的一種維生素,有助于增強免疫力,幫助細胞修復(fù),以及促進膠原蛋白的生產(chǎn)。
2. 葉酸:橙子也含有適量的葉酸,它是一種B族維生素,對孕婦而言非常重要,因為它有助于胎兒的正常發(fā)育,同時對心血管系統(tǒng)的健康也有幫助。
3. 鉀:橙子富含鉀,每100克新鮮橙子果汁中含有約200毫克鉀,它對身體內(nèi)液平衡有著非常重要的作用,同時也有助于控制血壓,維持心臟健康。
4. 類胡蘿卜素:橙子中含有β-胡蘿卜素等類胡蘿卜素,這些化合物能夠被轉(zhuǎn)化為維生素A,幫助維護視力和皮膚健康。
總之,橙子是非常健康的水果之一,它含有多種重要的營養(yǎng)素,對我們的身體健康有著積極的影響。
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