每100克的橘子大約含30毫克左右的維生素C，適量的吃橘子對(duì)身體健康有好處。

橘子是日常生活中常見(jiàn)的一種水果，這種水果中不僅含有膳食纖維、檸檬酸、維生素B2、維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，還含有維生素C，并且維生素C的含量較為豐富，經(jīng)臨床研究查明，每100克橘子中大約含有30毫克左右的維生素C，補(bǔ)充維生素C能夠促進(jìn)鐵元素的吸收，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有較好的作用。因?yàn)殚僮又械木S生素C含量較為豐富，所以吃了之后還能夠提高身體免疫力，對(duì)滋潤(rùn)皮膚也有一定的作用。

而且適量的吃橘子，還能夠加速胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)改善大便干燥、排便困難等癥狀有一定的好處。雖然吃橘子對(duì)身體有益處，但并不適合所有人群，因?yàn)殚僮又械暮橇枯^高，因此糖尿病的患者在吃的時(shí)候應(yīng)注意適量，不可以過(guò)量食用，以免引起血糖升高。

在平時(shí)要注意膳食均衡，也可以適量的吃一些蘋(píng)果、香蕉、西瓜等水果，同時(shí)規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)，有益于身體健康。

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