橙子含有豐富的維生素C和鈣物質(zhì)

橙子是我們?cè)谏钪薪?jīng)常吃的水果的哦，橙子的味道特別的好，酸中帶甜，許多人都特別的喜歡吃橙子，橙子中含有許多的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)我們的身體是非常的好的，但是許多人不了解橙子究竟有哪些營(yíng)養(yǎng)成分，下面我們一起看看橙子的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些吧。

橙子的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值，橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀漂亮可愛(ài)，是深受人們喜愛(ài)的水果，也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。它種類(lèi)繁多，最受青睞的有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)，一起來(lái)了解下橙子的營(yíng)養(yǎng)和價(jià)值吧。

橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂;

研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。

通過(guò)上面的了解，我們可以知道了，橙子中含有大量的維生素C、鈣、磷等等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)我們的身體的幫助是非常的大的哦，多吃橙子對(duì)我們的胃也是很有幫助的哦，其實(shí)橙子的作用還有許多的哦，下面我們看看吧。

經(jīng)常食用橙子對(duì)預(yù)防膽囊疾病有效

橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大。

通過(guò)上面的了解，我們可以知道了，橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷等等我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃橙子對(duì)我們?nèi)梭w是非常的好才哦，橙子能夠幫助我們很好的達(dá)到養(yǎng)生的目的的哦，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時(shí)聯(lián)系我們的哦。

橙子有什么功效和作用 橙子功效和作用介紹

1、抗衰、美容養(yǎng)顏、生津止渴、開(kāi)胃下氣。橙子是日常生活當(dāng)中很常見(jiàn)的一個(gè)食物，中醫(yī)認(rèn)為橙子性味甘、酸、涼，具有生津止渴，開(kāi)胃下氣的功效。臨床上常用來(lái)解油膩，消食積，并且還具有一定止嘔的作用。

2、現(xiàn)代的研究發(fā)現(xiàn)，橙子當(dāng)中含有非常豐富的維生素c、有機(jī)酸，鉀、鎂、鐵、鈣等物質(zhì)。其中維生素c能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，達(dá)到一定抗衰，美容養(yǎng)顏的目的。另外，鉀的含量比較高，所以也非常適合一些高血壓的人群來(lái)使用，可以幫助穩(wěn)定血壓。但是，由于橙子當(dāng)中果酸的含量比較高，不適合空腹食用。

橙子的功效與作用分別是？

1、橙子能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

橙子顏色鮮艷，酸甜可口，外觀漂亮可愛(ài)，是深受人們喜愛(ài)的水果，也是走親訪友、探望病人的好水果禮品之一。它種類(lèi)繁多，最受青睞的有臍橙、冰糖橙、血橙和美國(guó)新奇士橙。橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。

2、橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生具有抑制作用

每天吃一個(gè)橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發(fā)生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學(xué)家的最新研究成果。澳大利亞聯(lián)邦科學(xué)和工業(yè)研究組織發(fā)現(xiàn)，每天吃柑橘類(lèi)水果，還可以使中風(fēng)的發(fā)生率降低19%。

3、橙子有止咳化痰的功效

柑橘類(lèi)水果的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有開(kāi)胃效果，橘瓣皮中含有大量膳食纖維，橘絡(luò)有止咳化痰的效果。然而，這并不意味著沒(méi)有咳嗽痰多和食欲不振問(wèn)題的人也非要吃橘皮和橘絡(luò)。

擴(kuò)展資料

橙子的食用方法：

（1）鮮橙汁

將橙子里的水分榨出來(lái)就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素C。

（2）橙子醬

橙子醬是用橙子里的肉打成團(tuán)再加入蜂蜜攪拌而成。橙子醬口感鮮潤(rùn)，不僅可以直接食用，也可以淋在其他菜肴上做調(diào)料。

（3）橙子湯

橙子湯是橙子去皮后放入湯中熬制而成的。

-橙子 （水果類(lèi)）

橙子功效與作用及禁忌

橙子功效與作用及禁忌

橙子功效與作用及禁忌，橙子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有疲勞的作用，還可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化，下面是橙子功效與作用及禁忌。

橙子功效與作用及禁忌1 一、橙子的功效與作用

1、延緩衰老

橙子中富含維生素C和黃酮類(lèi)化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，從而防止皮膚老化和皮膚敏感；而且此外，維生素C還具有美白作用，所以想要美容抗衰老，不妨多吃橙子。

2、生津止渴

橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時(shí)食用。此外，橙子還有生津止渴的功效。橙子皮的健胃消油膩的效果更佳，橙子還能中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。

3、止嘔功效

甜橙的果皮有淡淡的清甜香味，具有抑制胃腸道平滑肌運(yùn)動(dòng)的作用。因此惡心腸胃不適的時(shí)候也可吃點(diǎn)橙子止嘔，比如前庭敏感容易暈車(chē)的人，或者早孕反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，可以隨身攜帶一個(gè)橙子緩解不適癥狀。

4、提神醒腦

橙子皮中含有大量的香精油，散發(fā)出淡淡的橙子香，具有清新空氣，提神醒腦的作用，有利于緩解人們的精神緊張和心理壓力，尤其是在密閉的空間中效果更明顯，比如坐長(zhǎng)途車(chē)時(shí)，如果暈車(chē)可以在身邊放幾片橙子皮。

5、保護(hù)血管

橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實(shí)中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。

6、增強(qiáng)抵抗

橙子的果肉/具有促進(jìn)新陳代謝，清除自由基、增強(qiáng)血細(xì)胞活性且保護(hù)細(xì)胞的功效，此外，橙子中富含維生素C，維生素P，可以增強(qiáng)人體免疫力，防感冒。

7、清腸通便

橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道的作用，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去。有利于清腸通便，排除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

8、寬胸化痰

橙皮具有寬胸降氣、止咳化痰的作用。是治療胃腸型感冒、咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。實(shí)驗(yàn)證明，橙皮含0.93-1.95％的橙皮油，對(duì)慢性氣管炎有效，且易為患者接受。甜橙果實(shí)所含那可汀，具有與可待因相似的'鎮(zhèn)咳作用，且無(wú)中樞抑制現(xiàn)象，無(wú)成癮性。

9、降低血脂

橙子中含有果膠，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)多于的脂類(lèi)及膽固醇排泄出去，減少外源性膽固醇的吸收，故而吃橙子具有降低血脂的作用。橙子是高血脂、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病的食療佳品。橙子中的維生素C還可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，可以預(yù)防膽結(jié)石。

二、橙子的食用禁忌

1、橙子中含有豐富的糖類(lèi)物質(zhì)，糖尿病人不宜吃橙子。

2、空腹時(shí)不宜食用橙子，否則它所含有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。

3、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)變質(zhì)，影響消化吸收。

4、胃酸分泌較多者也不宜吃橙子，橙子含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，會(huì)刺激胃酸分泌，加重胃部不適。

5、橙子偏寒涼，脾胃虛寒、畏寒畏冷等寒性體質(zhì)的人不宜食用橙子。經(jīng)常腹瀉者也需慎食橙子。

6、容易口感咽喉疼，舌紅苔少的人群最好少吃，這類(lèi)人群自身肝陰不足，吃橙子容易導(dǎo)致病情加重。

橙子功效與作用及禁忌2 功效作用

橙子，起源于東南亞，我國(guó)多省市皆有種植。橙子含橙皮甙、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、糖類(lèi)、果膠等成分，且含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，具有消食下氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便等功效。

1、消食下氣橙子具有消食下氣，去油膩的功效，適宜在飯后半小時(shí)食用。

2、生津止渴橙子有生津止渴的功效，橙子中所含有的大量維生素可以有助醒酒解毒。

3、清腸通便橙子所含有的維生素和膠質(zhì)，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速食物通過(guò)消化道，可以讓糞脂質(zhì)及膽甾醇更快地隨糞便排泄出去，有清腸通便的功效。

4、美容橙子中富含維生素C和黃酮類(lèi)化合物，具有清除人體內(nèi)多余的具有破壞性的自由基的作用，維生素C還具有美白作用，所以想要美容的人群，可以適量食用橙子。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橙子含有大量的糖和一定量的檸檬酸以及豐富的維生素C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。果實(shí)還含維生素P，具有較高的醫(yī)藥價(jià)值。

橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。

橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定量的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。

橙子功效與作用及禁忌3 橙子的功效與作用

橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機(jī)體抵抗力，增加的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

1、常吃可以： 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋侵害的能力。橙子能體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類(lèi)所含的抗氧化物質(zhì)，包括60多種黃酮類(lèi)和17種類(lèi)胡蘿卜素。黃酮類(lèi)物質(zhì)具有癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類(lèi)胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。

2、吃橙子，少得膽結(jié)石：橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛(ài)吃的水果。但對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。

3、橙又名“黃果”“金環(huán)”，分酸、甜兩種。飽食飲宴后，飲一杯酸橙汁，可解油膩，消積食，并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜適度，富有香氣。

橙含有維生素A、B、C、D及檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等成分，維生素P、C均能增強(qiáng)韌性；果膠能幫助盡快排泄脂類(lèi)及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

橙子性味酸涼，具有化痰，健脾溫胃，助消化，增食欲等藥用功效。在發(fā)達(dá)國(guó)家追求天然食品，不添加任何水分，講究原汁原味，常把橙子制成果汁，是每餐必備的上等飲品。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性有效。

4、橙子：橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的選擇，嗜甜而又要者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

吃橙子的禁忌

營(yíng)養(yǎng)師提醒大家，飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子，因?yàn)樗挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。

建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣。

橙子的功效與作用及禁忌就為大家介紹到這里，希望對(duì)大家有幫助。不吃的橙子可以放在通風(fēng)通氣的地方（比如屋里的陽(yáng)臺(tái)），在每箱的上面包一層保鮮膜，同時(shí)可用加濕器提高空氣濕度。

橙子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

橙子是我們大家經(jīng)?？梢猿缘降囊环N水果，橙子的品種大約分為：血橙、臍橙和甜橙。橙子的口感香甜，非常受到人們的喜愛(ài)，我們都知道橙子中含有非常豐富的維生素C，對(duì)我們的身體健康是非常有益的，那么橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值具體有哪些呢？下面就來(lái)為大家介紹一下橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子具有寬腸、理氣、化痰、消食、開(kāi)胃、止嘔、止痛、止咳等功效，可用于治療胸悶、腹脹、嘔吐、便秘、小便不暢、痔瘡出血，解酒、魚(yú)、蟹毒等。
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對(duì)老年人及心血管病患者十分有益。
橙皮中含有果酸，可促進(jìn)食欲，對(duì)胃酸不足的人可幫助消化。
橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。
橙子其他的食用方法及作用
將橙子里的水分榨出來(lái)就可以得到一杯鮮橙汁。鮮橙汁味道酸甜，含有豐富的維生素C。多喝鮮橙汁可以有效治療壞血病，降低患心臟病的概率。鮮橙汁還有助于消化，所以也適合便秘的人群飲用。
橙子醬
橙子醬是用橙子里的肉打成團(tuán)再加入蜂蜜攪拌而成。橙子醬口感鮮潤(rùn)，不僅可以直接食用，也可以淋在其他菜肴上做調(diào)料。橙子醬既保證了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，也可以作為藥用。由于橙子醬里含有糖分，所以多食用橙子醬有利于身體發(fā)育，補(bǔ)虛強(qiáng)身，有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀等作用。
橙子湯
橙子湯是橙子去皮后放入湯中熬制而成的。在吃飯的時(shí)候喝橙子湯有助于消化，橙子湯也可以生津止渴，里面含有的糖分可以及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量，因此運(yùn)動(dòng)后非常適合喝橙子湯。
這里為大家介紹了橙子的主要營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還有橙子的一些其他食用的方法，橙子不僅僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同是也是很好食療水果。橙子的口感甘甜，屬性偏涼，可以起到幫助消化，生津止渴的功效，如果不小心喝多，用橙子來(lái)進(jìn)行解酒也是非常不錯(cuò)的一個(gè)方法。

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