健身一天吃多少蛋白質(zhì)

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健身一天吃多少蛋白質(zhì)一般取決于健身人群的體重以及是否進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)來(lái)決定的，具體如下：

1、健身人群所需要的蛋白量：如果沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，健身的人群那天所需要攝入的蛋白量就是0.9g乘以體重（kg）；如果健身人群進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)，建議攝入的蛋白量是1.3g乘以體重（kg）；如果健身人群進(jìn)行的是力量訓(xùn)練，則攝入的蛋白量為：1.8-2.0g乘以體重（kg）；因此不同體重的健身人群所需要的蛋白量是不一樣的；

2、健身人群的運(yùn)動(dòng)力量越大，所需要的蛋白質(zhì)也就越多，所以需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。如果不能及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，造成人體缺乏蛋白質(zhì)，人體系統(tǒng)就會(huì)從肌肉、骨骼甚至內(nèi)臟中提取蛋白質(zhì)，所以不論是健身員還是普通人都應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，防止蛋白質(zhì)缺乏。

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