心臟病的預(yù)防主要包括以下幾點(diǎn)措施：

1、健康飲食：飲食模式是增加蔬菜、水果、低脂奶產(chǎn)品、全谷類(lèi)、家禽肉、魚(yú)肉和堅(jiān)果的攝入，而少攝入糖類(lèi)、含糖飲料和紅肉。這種模式富含鉀、鎂、鈣、蛋白質(zhì)和纖維，非常有利于長(zhǎng)期身體健康。

2、危險(xiǎn)因素的控制：血壓、血脂和血糖是導(dǎo)致心血管疾病的常見(jiàn)危險(xiǎn)因素，平時(shí)生活中要定期監(jiān)測(cè)，如果發(fā)現(xiàn)異常情況要及時(shí)干預(yù)和處理就可以大大降低對(duì)身體健康的影響，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、適度活動(dòng)：推薦每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘，或者是每日20分鐘的快步走，也有顯著的改善心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，避免平時(shí)久坐不動(dòng)，更有利于身體健康。

4、減輕體重：超重或者肥胖會(huì)增加心血管疾病的危險(xiǎn)因素，包括高血壓、血脂異常和胰島素抵抗，積極地控制體重指數(shù)，將BMI指數(shù)盡可能地控制在24以下。減肥可以幫助降低血壓，降低健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，大大降低心臟病發(fā)生的可能性，減肥的最佳辦法就是選擇更多的低脂肪和低熱量的食物并增加體育運(yùn)動(dòng)。

調(diào)整生活：戒煙限酒，維持健康的生活狀態(tài)，保證睡眠的時(shí)間和治療，維持生物鐘的正常運(yùn)行，不要熬夜，盡管熬夜之后第2天有充足的睡眠時(shí)間，但是已經(jīng)把生物鐘搞亂，這樣是非常不利于身體健康的。而且要減輕壓力，現(xiàn)在社會(huì)工作環(huán)境壓力比較大，要合理搭配，讓自己處于一種寬松的環(huán)境之中。

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