核心提示：隨著人們的生活水平不斷提高，人們對飲食的要求也越來越高，在生活中基本上都能吃到自己想吃的食物，也不用像過去老一輩的家人，總是因為吃什么而犯愁，過去的愁是因為沒有更充足的食物可以充饑，而現代人的愁是因為食物很多，不知道吃什么更有營養(yǎng)，更有利于健康。給大家推薦營養(yǎng)減肥早餐食譜，可預防肥胖，希望能幫到大家。

隨著人們的生活水平不斷提高，人們對飲食的要求也越來越高，在生活中基本上都能吃到自己想吃的食物，也不用像過去老一輩的家人，總是因為吃什么而犯愁，過去的愁是因為沒有更充足的食物可以充饑，而現代人的愁是因為食物很多，不知道吃什么更有營養(yǎng)，更有利于健康。給大家推薦營養(yǎng)減肥早餐食譜，可預防肥胖，希望能幫到大家。

營養(yǎng)減肥早餐食譜

玉米羹，做法很簡單，原材料 就是玉米粉、牛奶、麥片，把所有原材用開水沖泡即可食用，這是一餐屬于粗糧系早餐，可有效預防體型變胖?，F在大多數人認為早餐并不是很重要，吃不吃都可以，從而忽略了不吃早餐對身體健康的危害性是極大的。玉米羹含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健品，對促進人體消化非常有利。玉米是瘦身主食，不僅營養(yǎng)豐富，最重要的是有利于吸收。

地瓜粥也很好做，把原材料地瓜、米洗干凈，加水煮沸，然后用小火熬煮20分鐘左右，然后再加入地瓜塊繼續(xù)小火燜煮大概20-30分鐘后即可。八寶粥也是適合早餐食用的，八寶粥的原材也比較多，像：紅豆、花生仁、干紅棗、葡萄干、黑米、冰糖等，這些原材料本身含有的營養(yǎng)就比較豐富，一同加入鍋中小煮，在煮粥期間偶爾攪拌一下，避免有粘鍋。

營養(yǎng)減肥早餐食譜主要以營養(yǎng)為主，而且盡可能多吃粗糧，對于現代易胖人群的人來說就非常好，像南瓜薏米粥、牛奶餐、海苔蘿卜絲餅、全麥面包、燕麥片、燕麥饅頭、煮玉米、綠豆粥等，這些早餐簡單易做，而且還能補充身體所需的營養(yǎng)。每天早餐的最佳時間是在7-8點之間，這個時候食用更能促進消化，避免引起不適。

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