核心提示：隨著人們的生活水平不斷提高，人們對(duì)飲食的要求也越來(lái)越高，在生活中基本上都能吃到自己想吃的食物，也不用像過(guò)去老一輩的家人，總是因?yàn)槌允裁炊赋?，過(guò)去的愁是因?yàn)闆](méi)有更充足的食物可以充饑，而現(xiàn)代人的愁是因?yàn)槭澄锖芏啵恢莱允裁锤袪I(yíng)養(yǎng)，更有利于健康。給大家推薦營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜，可預(yù)防肥胖，希望能幫到大家。

隨著人們的生活水平不斷提高，人們對(duì)飲食的要求也越來(lái)越高，在生活中基本上都能吃到自己想吃的食物，也不用像過(guò)去老一輩的家人，總是因?yàn)槌允裁炊赋?，過(guò)去的愁是因?yàn)闆](méi)有更充足的食物可以充饑，而現(xiàn)代人的愁是因?yàn)槭澄锖芏?，不知道吃什么更有營(yíng)養(yǎng)，更有利于健康。給大家推薦營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜，可預(yù)防肥胖，希望能幫到大家。

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜

玉米羹，做法很簡(jiǎn)單，原材料 就是玉米粉、牛奶、麥片，把所有原材用開(kāi)水沖泡即可食用，這是一餐屬于粗糧系早餐，可有效預(yù)防體型變胖?，F(xiàn)在大多數(shù)人認(rèn)為早餐并不是很重要，吃不吃都可以，從而忽略了不吃早餐對(duì)身體健康的危害性是極大的。玉米羹含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健品，對(duì)促進(jìn)人體消化非常有利。玉米是瘦身主食，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是有利于吸收。

地瓜粥也很好做，把原材料地瓜、米洗干凈，加水煮沸，然后用小火熬煮20分鐘左右，然后再加入地瓜塊繼續(xù)小火燜煮大概20-30分鐘后即可。八寶粥也是適合早餐食用的，八寶粥的原材也比較多，像：紅豆、花生仁、干紅棗、葡萄干、黑米、冰糖等，這些原材料本身含有的營(yíng)養(yǎng)就比較豐富，一同加入鍋中小煮，在煮粥期間偶爾攪拌一下，避免有粘鍋。

營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜主要以營(yíng)養(yǎng)為主，而且盡可能多吃粗糧，對(duì)于現(xiàn)代易胖人群的人來(lái)說(shuō)就非常好，像南瓜薏米粥、牛奶餐、海苔蘿卜絲餅、全麥面包、燕麥片、燕麥饅頭、煮玉米、綠豆粥等，這些早餐簡(jiǎn)單易做，而且還能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。每天早餐的最佳時(shí)間是在7-8點(diǎn)之間，這個(gè)時(shí)候食用更能促進(jìn)消化，避免引起不適。

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