益生菌是一種對人體有益的微生物，它們可以通過促進腸道菌群平衡、改善消化功能等多種方式對人體產(chǎn)生積極的影響。以下是益生菌的功效與作用：

1.促進腸道菌群平衡：益生菌可以抑制有害菌的生長，增加有益菌的數(shù)量，從而維持腸道菌群的平衡。這有助于預防和治療腹瀉、便秘等腸道問題。

2.改善消化功能：益生菌可以分解食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，產(chǎn)生有益的代謝產(chǎn)物，如乳酸、醋酸等。這些代謝產(chǎn)物可以促進腸道蠕動，幫助消化食物。

總的來說，益生菌對人體健康有著廣泛而重要的作用。然而，為了充分發(fā)揮益生菌的功效，在日常飲食中應該增加益生菌含量豐富的食物，如酸奶、酸菜、發(fā)酵豆制品等。此外，也可以通過服用益生菌制劑來增加益生菌的攝入量，幫助保持身體健康。

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