現(xiàn)在在這個生活節(jié)奏快的生活當(dāng)中，每個人都會忽略了自己的身體健康，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮脑?，就連喝酸奶都是隨便喝，而不考慮這樣喝下去是否會對身體產(chǎn)生影響，特別是在晚上的時候，所以現(xiàn)在就請大家跟我一起去了解一下晚飯后喝酸奶好嗎？

1..喝酸奶方法是飯后1－2小時后或者同時吃一些餅干、饅頭等淀粉食品。這樣酸奶就可在胃中停留較長時間，使奶中豐富的營養(yǎng)得到完全的吸收 。

2.日本國立健康營養(yǎng)研究所的科研人員發(fā)現(xiàn)，米飯和酸奶同時食用可以降低血糖指標(biāo)，有利于防治糖尿病。 研究人員發(fā)現(xiàn)，在糖份相同的情況下，食物的搭配方法不同對血糖值的影響也不同。僅吃米飯者的血糖指標(biāo)和吃飯前后喝酸奶、吃乳制品的人血糖指標(biāo)相比較發(fā)現(xiàn)，如果吃100 克米飯的人血糖指標(biāo)是100 的話，飯前喝200 毫升酸奶的人血糖指標(biāo)為67，就酸奶吃米飯的人這一指標(biāo)為69，而飯后喝酸奶的人為68。 由此可見，養(yǎng)成吃飯前后喝酸奶、吃乳制品的習(xí)慣對防治血糖升高大有好處。

以上就是我對晚飯后喝酸奶的介紹了，通過以上的介紹，大家應(yīng)該都知道了晚飯后一到兩小時才能喝酸奶或是在喝之前吃一些淀粉類的食品，如餅干，饅頭等，這樣才能更有助于腸胃對酸奶營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而也會對身體更加有利。

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