核心提示：晚上喝酸奶對(duì)減肥會(huì)有一定的幫助，但是喝酸奶的時(shí)間要和晚飯一起，或者在吃晚飯的時(shí)候少吃一些，然后在即將睡覺(jué)的時(shí)候用酸奶來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，如果吃晚飯的時(shí)候吃的很飽，在睡覺(jué)之前再喝一杯酸奶，這樣是達(dá)不到減肥效果的，只能導(dǎo)致熱量過(guò)度的吸收和堆積。

減肥餐一天當(dāng)中比較重要的就是晚餐，之所以說(shuō)晚餐比較重要，是因?yàn)橥聿鸵兆銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，但是還不能吸收過(guò)高的熱量，因?yàn)橐?jīng)歷漫長(zhǎng)的夜晚，如果吃的太少會(huì)在夜里產(chǎn)生饑餓感，如果吃得太多又會(huì)在睡眠當(dāng)中導(dǎo)致熱量堆積，那么今天就來(lái)帶大家了解一下晚飯喝酸奶能減肥嗎？

晚上喝酸奶對(duì)減肥會(huì)有一定的幫助，但是喝酸奶的時(shí)間要和晚飯一起，或者在吃晚飯的時(shí)候少吃一些，然后在即將睡覺(jué)的時(shí)候用酸奶來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，如果吃晚飯的時(shí)候吃的很飽，在睡覺(jué)之前再喝一杯酸奶，這樣是達(dá)不到減肥效果的，只能導(dǎo)致熱量過(guò)度的吸收和堆積。

酸奶中還有多種對(duì)腸道健康有幫助的活性菌，這些活性菌進(jìn)入腸道之后，會(huì)幫助腸道蠕動(dòng)，而且還能分解腸道中附著的油脂和垃圾，能夠幫助排便更順利，所以每天喝一杯酸奶是對(duì)腸道健康，也是對(duì)減肥非常有好處的，只是酸奶雖然熱量很低，但酸奶并不是完全沒(méi)有熱量，所以要控制攝入的量，每天喝酸奶的量不能超過(guò)200毫升。

在減肥期間除了要控制好飲食，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)多消耗皮下脂肪，才能達(dá)到有效的減肥目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于30分鐘，而且中間要有持續(xù)性，中途不能間斷，還要隨著自己身體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)情況逐漸增加一些運(yùn)動(dòng)量，這樣才能持續(xù)大量的燃燒脂肪，是減肥有更明顯的效果。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，晚飯喝酸奶能減肥嗎？希望所有需要減肥的朋友都能對(duì)晚飯喝酸奶的作用和功效，有一個(gè)正確的認(rèn)知，想要減肥，一定要保證少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，只有保持這樣的飲食結(jié)構(gòu)，才能使減肥真的有效，否則運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，通過(guò)飲食再補(bǔ)充回來(lái)，就不會(huì)達(dá)到減肥的目的了。

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