用減肥茶減肥一直受到很多女孩的喜愛，但市場上賣的許多減肥茶對身體有害。想減肥的女孩不妨試試自制的減肥茶。讓我們來看看一些最健康有效的減肥茶，很容易減肥。

明子減肥茶-降脂降壓

喝了決明子茶后，會感覺很清涼潤喉，味道很好。具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、排毒的作用。

準(zhǔn)備材料：決明子、綠茶各5種g。

制作方法：先用小火將決明子炒成很香的時候取出，放在一邊冷卻，將炒好的決明子和綠茶放入杯中，加入沸水，浸泡3~5分鐘后即可飲用。喝的時候可以加水，直到味道很淡。

泡水喝決明子是一種很好的養(yǎng)生減肥方法。搭配綠茶，減肥的效果會更上一層樓。吃了油膩的食物后，喝這些減肥潤腸茶，刮油去脂，幫助胃減輕負(fù)擔(dān)。

普洱茶-有效減少腹部脂肪

普洱茶之所以能減肥消脂，是因?yàn)槠斩韬兄痉纸獾闹久福瑢χ痉纸庥泻芎玫淖饔茫梢栽鰪?qiáng)胃部脂肪的消化消耗。

此外，普洱茶還可以滋養(yǎng)和保護(hù)胃，這對許多想要減肥的人來說是一個很好的選擇。但需要注意的是，女孩在生理期最好不要喝普洱茶，因?yàn)檫@會使有益的鐵營養(yǎng)沉淀而不被吸收。

綠茶-解膩消脂

綠茶含有兒茶素，有助于油膩和消除脂肪。兒茶素能增強(qiáng)熱能產(chǎn)生，促進(jìn)脂肪氧化和24小時熱量消耗，刺激脂肪水解，抑制胰腺脂解酶活性。茶中的兒茶素也能促進(jìn)新陳代謝，持續(xù)幫助脂肪代謝。兒茶素是單寧的一種，是綠茶澀味的源泉。吃完后喝一杯綠茶，可以防止血糖快速升高，減少有助于脂肪堆積的激素分泌。

山楂荷葉茶-排毒養(yǎng)顏

山楂具有清多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮、內(nèi)酯、糖、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。其中所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪食物的消化，促進(jìn)胃液分泌，增加胃霉素等功能。

荷葉具有理脾、調(diào)胃、減肥的作用。荷葉自古以來就被視為減肥的良藥。荷葉的化學(xué)成分主要是荷葉堿、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等耐有絲分裂的堿性成分。

日常減肥五大誤區(qū)

1.仰臥起坐和呼啦圈可以減肥No!

仰臥起坐屬于肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運(yùn)動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是并不會使贅肉減少。只有持續(xù)做20分鐘以上的有氧運(yùn)動，才能燃燒脂肪。此外，還應(yīng)當(dāng)注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。轉(zhuǎn)呼啦圈既不是肌肉運(yùn)動，也不是有氧運(yùn)動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

2.吃零食會長胖。No!

許多人認(rèn)為他們不應(yīng)該在減肥期間吃零食。但如果卡路里攝入量過低，就會導(dǎo)致維生素、礦物質(zhì)等不足，所以你應(yīng)該每天吃一兩次零食來補(bǔ)充營養(yǎng)。零食可以在早餐、午餐和晚餐之間吃，下午吃兩次也很好。最好不要空腹超過4個小時。如果早餐和午餐間隔太短，你就不能吃零食了。零食應(yīng)該用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、蘋果、半黃瓜、半獼猴桃、半香蕉等都是好零食。

3.只吃一種食物可以減肥？No!

只吃一種食物，體重確實(shí)會減輕。但這并不是因?yàn)檫@種食物，而是因?yàn)檎w熱量攝入量減少。但由于營養(yǎng)攝入不平衡，也可能導(dǎo)致皮膚彈性喪失、脫發(fā)等健康問題。一旦你恢復(fù)了以前的飲食習(xí)慣，你的體重就會再次增加。因此，雖然只吃一種食物可以在短時間內(nèi)減肥，但它會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康，不值得提倡。

4.只吃水果和蔬菜可以減肥No!

許多人認(rèn)為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使吃得太多也不會發(fā)胖。但水果和蔬菜的低熱量可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外，在吃水果和蔬菜沙拉時，香料往往含有高熱量，這不利于減肥。此外，晚上吃水果也會阻礙你的減肥。水果含有糖，會增加胰島素分泌，從而促進(jìn)碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。

5.減肥藥能成功減肥嗎？No!

減肥藥真的可以減肥。那些通過鍛煉和飲食沒有成功減肥的人可以嘗試使用減肥藥。然而，它必須以鍛煉和飲食為前提。值得注意的是，大多數(shù)減肥藥都通過抑制食欲來減肥。在藥物的作用下，人們食欲不振，體重減輕。但一旦你停止服藥，它就會再次反彈。所以我們找到了更有效的減肥藥來抑制食欲，從長遠(yuǎn)來看，身體會產(chǎn)生抗體，減肥藥也不能發(fā)揮作用。

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