有肚腩怎么減肥

會員165685973女18歲已回復(fù)

有肚腩初一曾經(jīng)的治療情況和效果：想沒有肚腩怎么辦,我想減肥不要肚腩

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好！如果你頸椎沒有病癥的話，可以每天試試做幾分鐘的仰臥起坐，這對減肚腩很有用。

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一般情況下，60歲人群有大肚腩可以通過控制飲食、按摩腹部、運動鍛煉等方式來減肥。
1.控制飲食：在60歲時，人體機能減退，脾臟運化功能下降，可能使身形臃腫肥胖，出現(xiàn)大肚腩。這類人群應(yīng)注意調(diào)整飲食，要盡量避免進(jìn)食火鍋、油條等高熱量食物，可以適當(dāng)?shù)爻蕴O果、菠菜、生菜等低脂食物，以免攝入熱量超過身體需求。
2.按摩腹部：如果存在大肚腩情況的人群有減肥需求，可以在飯后半小時左右打圈按摩腹部，以促進(jìn)局部氣血循環(huán)，增強胃腸功能，促使食物消化、分解，并加快代謝廢物排出體外的速度，以免脂肪堆積于腹部。
3.運動鍛煉：如果控制飲食、按摩腹部等方式未能改善大肚腩，60歲人群可以適當(dāng)進(jìn)行運動，如打太極、八段錦等，在身體可承受范圍內(nèi)加快機體代謝，促進(jìn)脂肪消耗，達(dá)到減肥、瘦肚腩的目的。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

甲亢，是內(nèi)分泌系統(tǒng)的常見病和多發(fā)病，是由于各種原因?qū)е录谞钕俳M織增生和功能亢進(jìn)，產(chǎn)生和分泌甲狀腺激素過多，循環(huán)于血液中，作用于全身的組織和器官，造成機體的神經(jīng)、循環(huán)、消化等各系統(tǒng)的興奮性增高和代謝亢進(jìn)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

在奶制品這類飲品中，酸奶的營養(yǎng)價值是很高的，也是減肥群體中廣受贊譽的減肥飲品，酸奶能促進(jìn)腸道蠕動，增強消化功能，清除腸道垃圾，早晨剛醒來，并不喝酸奶，最好吃早餐的時候搭配著酸奶，有助于減肥，午餐是人一天中最容易感覺到餓的時候，時候食用酸奶，能補充熱量，增強飽腹感，消除饑餓感，睡前喝點酸奶能阻止人體在晚上攝入食物，減少熱量的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

肚子上的肉都是由脂肪堆積形成的，總是吃一些含吃脂肪高的食物，或者總是吃一些熱量高的宵夜，再者就是暴飲暴食，長期大量喝啤酒等，都會導(dǎo)致肚子增大。一定要注意飲食習(xí)慣，可少量多餐，吃一些脂肪低，熱量低的食物，吃一些新鮮的蔬菜和水果?？梢赃\動鍛煉，晨跑，跳減肥操，也可以用蹦蹦床，減掉肚子上多余的脂肪。注意在減肥期間不要喝啤酒。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減大肚腩贅肉的簡單的方法就是少吃多動，少吃就是少吃白米飯、白面條等高升糖的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。新鮮的蔬菜和水果可以充饑、延緩脂肪的吸收，并且含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸的蠕動、促進(jìn)大便的排出，對改善整個腸道的功能非常有好處。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是如果每天的運動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運動量過大的下逐漸變粗，各種運動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

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