通常調(diào)整寶寶睡眠規(guī)律沒有什么絕招，家長可以幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，營造良好的睡覺環(huán)境，以及調(diào)整飲食習(xí)慣等，慢慢調(diào)整寶寶睡眠規(guī)律，保證良好的睡眠，促進(jìn)寶寶健康成長。

1、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：可先讓寶寶有晝夜節(jié)律，比如在白天盡量減少寶寶睡眠，早上按時起床，多陪寶寶玩耍，晚上鼓勵寶寶按時睡覺，養(yǎng)成睡眠規(guī)律的好習(xí)慣；

2、營造良好的睡覺環(huán)境：在寶寶睡覺時，家長應(yīng)保證寶寶睡眠質(zhì)量，營造良好睡眠環(huán)境。室內(nèi)溫度以22-24℃比較適宜，濕度以40%適宜，避免屋內(nèi)過于干燥、過涼，影響寶寶的睡眠。另外，寶寶在夜間睡眠時，要保證環(huán)境安靜，避免光線明亮，幫助寶寶達(dá)到較高質(zhì)量的睡眠水平；

3、調(diào)整飲食習(xí)慣：也可以通過調(diào)整寶寶飲食習(xí)慣來完成。對于較小的寶寶可以減少夜間喂奶次數(shù)，6個月以上的寶寶應(yīng)斷夜奶，讓寶寶充分睡眠。而且對于6個月以上的寶寶，應(yīng)添加輔食，避免夜間饑餓影響睡眠；

4、其他：家長應(yīng)保證寶寶補充充足的維生素D，避免維生素D缺乏影響寶寶的睡眠。如果寶寶有便秘、腹脹、腹中積氣、腸絞痛等癥狀，也可能會影響寶寶睡眠規(guī)律，家長需要及時遵醫(yī)囑進(jìn)行針對性處理。對于便秘的寶寶，可通過做腹部按摩操，讓寶寶定期排便，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，讓寶寶睡眠規(guī)律。

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